※ 引述《cigxm (力量的来源)》之铭言： : 这件事让我开始认真看待减重的问题 : 回首过去 我的减重计画 在执行上总是虎头蛇尾 没有贯彻执行 : 高三68公斤 大一72公斤 大三73公斤 大四74公斤 毕业10年後体重78公斤 : 15年来体重增加10公斤 : 身体开始有警讯出现 因为体重太重 爬山时下坡膝盖会痛 : 也因为这样 这次我的减重决心很强烈 革除以前爱吃甚麽就吃甚麽的饮食习惯 : 重新养成正确的饮食习惯 加上适度的运动 希望体重能回中学时代的体重 : 让自己的身体负担变小 身体更加健康 远离疾病 : 因为30多岁开始体认到 可以没钱 没女人 没房子 没车子 没小孩 但是就是不能没健康 : 没有身体健康 其他都是多余的 : 希望这篇文章可以导正一些人的减重心态 这位每次来都要秀一下34岁 但身体年龄是43岁的大哥 老实说你下定决心要减重 的确是对身体好的 但是你是搞错呢 还是根本不识字 这里是肌肉版 在这里的大家眼中的减重 都是在减脂之余 还不能减肌 甚至要增肌 跟你所谓"减重"完全不同ok ----------分隔线以下是你在饮食日记版的部份文章------------- 第三次成果检测(6/02) 性别:男 年龄:34岁6个月 身高:167公分 体重:71.8公斤 BMI值:25.7 体脂率:23.5 内脏脂肪:10 基础代谢热量:1628卡 身体年龄:43岁 肌肉与脂肪重量比率 = 54.9公斤 : 16.9公斤 比较第一次与第三次成果检测数值可以发现: 体重下降2.3公斤 其中肌肉减少1公斤 脂肪减少1.3公斤 而我比较讶异的是 从4/20 至6/02 身体肌肉与脂肪的重量 几乎呈现1:1的比例 下降 是因为我的运动量不够吗??? 看来得要听从版友的意见 增加运动强度 以免身体肌肉继续下降... ----------------------------------------------------------------------- TMD 6/2号数值就告诉你再这样减下去是肌肉脂肪一起减了 结果6/3来肌肉版发一篇减重方法比较 唱邱自己肌肉只掉一点点 还有 每天快走 爬楼梯一小时 本周游泳2次 每次游1小时 重训根本不会做的人 跑来肌肉版说要导正别人的减重心态 体脂那麽高就会掉肌肉的减重方式是健康在哪 这种方法是要导正谁的心态倒是说看看啊 比78公斤 29%体脂更高 85公斤 体脂35%的人的心态? --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 118.169.205.243