作者ashin1069 (德永英明我愛你)
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標題Re: [問題] 請問吃蛋的問題
時間Fri Jun 1 13:14:55 2012
膽固醇的問題
之前小的也有疑問，問過自己的營養師跟醫師
得到下面的回答，僅供參考使用。
1.一個人每天建議不要超過兩個蛋
是給完全沒有在運動、純粹一天的使用量
有在運動的人其實一天四個蛋之內都可以
健美選手甚至七個蛋都有可能。
2.但通常有的人會以高蛋白做為輔助
所以兩個全蛋可以在早餐的時候吃完
其他的時候就以高蛋白做為輔助食品
如果沒有在吃高蛋白也沒有關係
但是請維持每一餐都有蛋白質食物 (肉類、豆類等
3.膽固醇方面真的不需要那麼害怕
那是給完全沒有在運動的人擔心的問題
如果仍是怕攝取太多膽固醇
每次重訓之外可以外加30分鐘左右的有氧
或是每個星期至少排兩次以上的純有氧運動
4.最後，大量的水分。
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◆ From: 114.37.107.195
1F：推 reneeviolet:專業推，其實我好像有回過類似蛋蛋文 = =a 06/01 13:17
2F：→ dragon8332:有喔 在菲特~ 06/01 13:33
3F：推 HarryYu:板娘在Fitness板有蛋蛋文.結論是不怕暴卡的話不用怕蛋黃 06/01 20:22
4F：→ cosy:蛋黃才是蛋中最好吃的 不吃可惜 06/01 21:28
5F：推 slipknot0753:可以看一下376篇 06/02 14:41
6F：→ slipknot0753:抱歉是11396= = 06/02 14:42