作者ashin1069 (德永英明我爱你)
看板MuscleBeach
标题Re: [问题] 请问吃蛋的问题
时间Fri Jun 1 13:14:55 2012
胆固醇的问题
之前小的也有疑问，问过自己的营养师跟医师
得到下面的回答，仅供参考使用。
1.一个人每天建议不要超过两个蛋
是给完全没有在运动、纯粹一天的使用量
有在运动的人其实一天四个蛋之内都可以
健美选手甚至七个蛋都有可能。
2.但通常有的人会以高蛋白做为辅助
所以两个全蛋可以在早餐的时候吃完
其他的时候就以高蛋白做为辅助食品
如果没有在吃高蛋白也没有关系
但是请维持每一餐都有蛋白质食物 (肉类、豆类等
3.胆固醇方面真的不需要那麽害怕
那是给完全没有在运动的人担心的问题
如果仍是怕摄取太多胆固醇
每次重训之外可以外加30分钟左右的有氧
或是每个星期至少排两次以上的纯有氧运动
4.最後，大量的水分。
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◆ From: 114.37.107.195
1F：推 reneeviolet:专业推，其实我好像有回过类似蛋蛋文 = =a 06/01 13:17
2F：→ dragon8332:有喔 在菲特~ 06/01 13:33
3F：推 HarryYu:板娘在Fitness板有蛋蛋文.结论是不怕暴卡的话不用怕蛋黄 06/01 20:22
4F：→ cosy:蛋黄才是蛋中最好吃的 不吃可惜 06/01 21:28
5F：推 slipknot0753:可以看一下376篇 06/02 14:41
6F：→ slipknot0753:抱歉是11396= = 06/02 14:42