作者kengood (大蟀哥)
看板MuscleBeach
標題[問題] 練粗大腿和小腿
時間Thu May 31 16:55:58 2012
第一次在這po文
本人體脂肪13趴左右
屬精瘦體型
又是天生的鳥仔腿
腿部脂肪不多
健身也有一年多了 不過都是以上半身為主
也有些小成果
現在開始把訓練重心放在大腿和小腿
大腿主要以機器和深蹲來練
而小腿則是啞鈴舉踵來練
因為主要是想練粗所以都是大負重 各四組 12,10,8,6
依序遞減來練
練後也會補充乳清和吃些麥片補充蛋白質
目前練了三個月左右
想請問一下
大負重的訓練而且都不做有氧
是否會把大腿和小腿原本就不多的脂肪給消掉呢?
我爬了一些文
照理講不做有氧消脂是很困難的
不過練到現在總覺得雖然大腿小腿肌肉量明顯增多
但是脂肪卻感覺也消去了許多 尤其是小腿
請問這只是我的錯覺嗎?
我真的很想練粗大腿和小腿,也就是希望脂肪不要減少,同時也可以增加肌肉量。
而且平常我也幾乎都不做有氧運動了。
請各位大大指點迷津!!
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.25.177.120
※ 編輯: kengood 來自: 114.25.177.120 (05/31 16:56)
1F：→ Spartan117:你要脂肪幹嘛？ 05/31 20:27
2F：→ honeydog7772:禦寒 05/31 20:58
3F：→ a1121210:應該是說 脂肪量固定不變 肌肉增加 體脂肪%會下降... 05/31 22:36
4F：→ kengood:對我想表達的是樓上的意思 05/31 23:23
5F：→ kengood:因為我本身脂肪已經很少了 而且又是吃不胖的體質@@" 05/31 23:24