作者kengood (大蟀哥)
看板MuscleBeach
标题[问题] 练粗大腿和小腿
时间Thu May 31 16:55:58 2012
第一次在这po文
本人体脂肪13趴左右
属精瘦体型
又是天生的鸟仔腿
腿部脂肪不多
健身也有一年多了 不过都是以上半身为主
也有些小成果
现在开始把训练重心放在大腿和小腿
大腿主要以机器和深蹲来练
而小腿则是哑铃举踵来练
因为主要是想练粗所以都是大负重 各四组 12,10,8,6
依序递减来练
练後也会补充乳清和吃些麦片补充蛋白质
目前练了三个月左右
想请问一下
大负重的训练而且都不做有氧
是否会把大腿和小腿原本就不多的脂肪给消掉呢?
我爬了一些文
照理讲不做有氧消脂是很困难的
不过练到现在总觉得虽然大腿小腿肌肉量明显增多
但是脂肪却感觉也消去了许多 尤其是小腿
请问这只是我的错觉吗?
我真的很想练粗大腿和小腿,也就是希望脂肪不要减少,同时也可以增加肌肉量。
而且平常我也几乎都不做有氧运动了。
请各位大大指点迷津!!
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.25.177.120
※ 编辑: kengood 来自: 114.25.177.120 (05/31 16:56)
1F：→ Spartan117:你要脂肪干嘛？ 05/31 20:27
2F：→ honeydog7772:御寒 05/31 20:58
3F：→ a1121210:应该是说 脂肪量固定不变 肌肉增加 体脂肪%会下降... 05/31 22:36
4F：→ kengood:对我想表达的是楼上的意思 05/31 23:23
5F：→ kengood:因为我本身脂肪已经很少了 而且又是吃不胖的体质@@" 05/31 23:24