作者IamNichkhun (尼昆)
看板MuscleBeach
標題[討論] 後天訓練的跳躍力
時間Mon May 28 07:29:13 2012
感覺跳躍力天生大概就佔了80%
後天怎麼訓練也很有限
以我兩個朋友為例
身高都約175
一個沒有重訓經驗 腳也是鳥仔腳
非校隊 卻可以輕鬆抓框
一個重訓兩年了還滿認真蹲舉的
頂多只能打板而已
和重訓前狀態差不多
差別是下盤有變比較穩
想問看看板友有靠後天訓練
大幅增加跳躍力的實例嗎
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◆ From: 182.249.60.100
1F：推 gogoegg:後天訓練有差 但蹲舉不一定是最好的訓練方式 05/28 08:00
2F：→ gogoegg:我高中時 跳起來籃框在手掌底 灌不到籃 05/28 08:01
3F：→ gogoegg:後來練超級瑪莉跳、深蹲啥的 籃框在掌底25公分吧 輕鬆灌籃 05/28 08:02
4F：→ akqazk:我自己練單腳蹲,半年增加一個手掌高度 05/28 09:45
5F：推 varicosis:把肌肉練大只是增加跳躍力的第一步，建議閱讀:增強式訓 05/28 12:00
6F：→ varicosis:練 05/28 12:01
7F：→ alston000:我164跳起來也能碰框，跟天生一定有關 練核心肌吧 有助! 05/28 13:25
8F：→ andykyo32:個人認為基因只占20%左右，一個人從小到大的生活作息飲 05/28 13:25
9F：→ andykyo32:食習慣都是關鍵因素，一個基因條件再好的人，從小都不運 05/28 13:26
10F：→ andykyo32:動，會跳的高嗎?我不相信 05/28 13:27
11F：推 doggier:a大好強！！ 05/28 16:06
12F：推 juor2:還有協調性... 05/28 16:10
13F：→ dragon8332:協調性也很重要 05/28 16:11