作者IamNichkhun (尼昆)
看板MuscleBeach
标题[讨论] 後天训练的跳跃力
时间Mon May 28 07:29:13 2012
感觉跳跃力天生大概就占了80%
後天怎麽训练也很有限
以我两个朋友为例
身高都约175
一个没有重训经验 脚也是鸟仔脚
非校队 却可以轻松抓框
一个重训两年了还满认真蹲举的
顶多只能打板而已
和重训前状态差不多
差别是下盘有变比较稳
想问看看板友有靠後天训练
大幅增加跳跃力的实例吗
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 182.249.60.100
1F：推 gogoegg:後天训练有差 但蹲举不一定是最好的训练方式 05/28 08:00
2F：→ gogoegg:我高中时 跳起来篮框在手掌底 灌不到篮 05/28 08:01
3F：→ gogoegg:後来练超级玛莉跳、深蹲啥的 篮框在掌底25公分吧 轻松灌篮 05/28 08:02
4F：→ akqazk:我自己练单脚蹲,半年增加一个手掌高度 05/28 09:45
5F：推 varicosis:把肌肉练大只是增加跳跃力的第一步，建议阅读:增强式训 05/28 12:00
6F：→ varicosis:练 05/28 12:01
7F：→ alston000:我164跳起来也能碰框，跟天生一定有关 练核心肌吧 有助! 05/28 13:25
8F：→ andykyo32:个人认为基因只占20%左右，一个人从小到大的生活作息饮 05/28 13:25
9F：→ andykyo32:食习惯都是关键因素，一个基因条件再好的人，从小都不运 05/28 13:26
10F：→ andykyo32:动，会跳的高吗?我不相信 05/28 13:27
11F：推 doggier:a大好强！！ 05/28 16:06
12F：推 juor2:还有协调性... 05/28 16:10
13F：→ dragon8332:协调性也很重要 05/28 16:11