作者NEWNONAME (小白)
看板MuscleBeach
標題[討論] 如何突破重量
時間Sun May 27 18:31:25 2012
如題
感覺似乎能舉的重量與自身體重有很大的關係
簡單來說就是一個比較輕的人與比較重的人同一時間開始練
一開始重量重的人可以推的比較重。(離題了
想請問的是重量到一定程度要如何突破呢?
例如說 目前可以推60KG 6下標準
但是再上去 例如說70KG 整個人推起來都會感覺很不舒服= =
這樣是正常的現象嗎??
還是說要進步都是需要這麼拼的方式呢?
感覺越重 越難控制 也就越有受傷的危險
但是一直用相同的重量似乎感覺很難進步...
想請問各位...如果只有一個人的情況下(不考慮幫補)
要如何可以比較穩定持續的進步
又不容易受傷
感謝回答
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.224.72.132
1F：推 eddy0622:很正常.... 我自己Free weieht槓鈴臥推 都只敢加2.5KG 05/27 18:33
2F：→ eddy0622:沒人幫補 還不敢放太低 起槓要拱腰 (不過我就愛一個人練) 05/27 18:34
3F：→ eddy0622:有小槓片1.25KG 兩邊X2 就進步2.5KG囉~~ 05/27 18:36
4F：→ eddy0622:另外，如果你要加重量 建議60KG可以一次十下再來加重 05/27 18:37
5F：→ eddy0622: 比較確實一點 表示你真正可以掌握原來重量了 再來加 05/27 18:38
6F：推 Iyar:你可以不要拿10KG當一個GAP呀 5KG慢慢加就好 05/27 18:43