作者NEWNONAME (小白)
看板MuscleBeach
标题[讨论] 如何突破重量
时间Sun May 27 18:31:25 2012
如题
感觉似乎能举的重量与自身体重有很大的关系
简单来说就是一个比较轻的人与比较重的人同一时间开始练
一开始重量重的人可以推的比较重。(离题了
想请问的是重量到一定程度要如何突破呢?
例如说 目前可以推60KG 6下标准
但是再上去 例如说70KG 整个人推起来都会感觉很不舒服= =
这样是正常的现象吗??
还是说要进步都是需要这麽拼的方式呢?
感觉越重 越难控制 也就越有受伤的危险
但是一直用相同的重量似乎感觉很难进步...
想请问各位...如果只有一个人的情况下(不考虑帮补)
要如何可以比较稳定持续的进步
又不容易受伤
感谢回答
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 61.224.72.132
1F：推 eddy0622:很正常.... 我自己Free weieht杠铃卧推 都只敢加2.5KG 05/27 18:33
2F：→ eddy0622:没人帮补 还不敢放太低 起杠要拱腰 (不过我就爱一个人练) 05/27 18:34
3F：→ eddy0622:有小杠片1.25KG 两边X2 就进步2.5KG罗~~ 05/27 18:36
4F：→ eddy0622:另外，如果你要加重量 建议60KG可以一次十下再来加重 05/27 18:37
5F：→ eddy0622: 比较确实一点 表示你真正可以掌握原来重量了 再来加 05/27 18:38
6F：推 Iyar:你可以不要拿10KG当一个GAP呀 5KG慢慢加就好 05/27 18:43