作者anout00110 (anout00110)
看板MuscleBeach
標題[問題] 蹲舉&leg press的問題
時間Sat May 26 23:13:38 2012
大家好~小弟我想要練跳高(為了打球)，平常都是用leg press練(200kg沒蹲到底可以10rpm左右)我覺得有練有差！腿比較有力了！
但是看到很多籃球校隊或重訓神手有些用蹲舉練，也有些用leg press 練腿，所以想知道"選擇的因素"是什麼呢?(我主要是要練跳高不是肌肥大)
希望有相同目的(跳高)的板友可以分享一些建議給我！謝謝！
ps我都是自己去喔！
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◆ From: 42.65.47.150
1F：推 CarlosArroyo:也有很多人是兩種都練吧 05/26 23:18
2F：推 royat:如果要跳高,要練的東西不只這些.. 05/27 00:09
3F：→ anout00110:就是這兩種訓練方式差異在哪呢？ 05/27 00:19
4F：→ anout00110:蹲舉會多用到下背的力量嗎？ 05/27 00:20
5F：推 andykyo32:如果你跳躍力比一般友打球的人還弱，LEG PRESS對你的跳 05/27 00:35
6F：→ andykyo32:躍力有一定的幫助，但是程度很低，squat對VJ的效果遠大 05/27 00:36
7F：→ andykyo32:於LEG PRESS 05/27 00:37
8F：→ andykyo32:你練leg press一陣子後可能會發現你移動切入速度變快了 05/27 00:38
9F：→ andykyo32:抓籃板更輕鬆了，但是最大跳躍力並不會增進太多 05/27 00:38
10F：推 zero200488:蹲舉感受比較大，找不到其他比這動作更好練腿了吧 05/27 00:46
11F：推 haozhen:你先蹲到200KG再說吧 05/27 07:26
12F：→ barsax:沒有人覺得rpm這單位怪怪的嗎 ...... 05/27 09:27
13F：→ barsax:我個人覺得深蹲比leg press有用多了！畢竟leg press只練到 05/27 09:31
14F：→ barsax:股四頭，而深蹲能練到全部的肌肉+肌肉間的協調~ 05/27 09:32
15F：推 haozhen:從不練leg press 核心與協調性的增強 是很重要的 05/27 10:08
16F：推 onlychan:看不懂rpm...囧 05/27 11:29
17F：→ dragon8332:rpm ...每分鐘轉速？XDDDDDD 05/27 11:58
18F：推 YujiIde:以為來到car版XD 05/27 12:42
19F：推 tomokazu:可能是指1分鐘蹲10下吧 用4-0-2的速度剛剛好 05/27 13:03
20F：推 fegat:深蹲200神人等級.. 05/27 15:51
21F：推 s85006011:體脂低蹲160kg上半身沒太重應該可以灌籃 如果是Leg 05/29 03:21
22F：推 s85006011:press 的話重量再乘2.5倍 大概400kg 你還差很多 200很輕 05/29 03:23
23F：推 s85006011:小弟我能踢320全踢2下 蹲舉也只能100kg 10下左右 05/29 03:28