作者anout00110 (anout00110)
看板MuscleBeach
标题[问题] 蹲举&leg press的问题
时间Sat May 26 23:13:38 2012
大家好~小弟我想要练跳高(为了打球)，平常都是用leg press练(200kg没蹲到底可以10rpm左右)我觉得有练有差！腿比较有力了！
但是看到很多篮球校队或重训神手有些用蹲举练，也有些用leg press 练腿，所以想知道"选择的因素"是什麽呢?(我主要是要练跳高不是肌肥大)
希望有相同目的(跳高)的板友可以分享一些建议给我！谢谢！
ps我都是自己去喔！
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◆ From: 42.65.47.150
1F：推 CarlosArroyo:也有很多人是两种都练吧 05/26 23:18
2F：推 royat:如果要跳高,要练的东西不只这些.. 05/27 00:09
3F：→ anout00110:就是这两种训练方式差异在哪呢？ 05/27 00:19
4F：→ anout00110:蹲举会多用到下背的力量吗？ 05/27 00:20
5F：推 andykyo32:如果你跳跃力比一般友打球的人还弱，LEG PRESS对你的跳 05/27 00:35
6F：→ andykyo32:跃力有一定的帮助，但是程度很低，squat对VJ的效果远大 05/27 00:36
7F：→ andykyo32:於LEG PRESS 05/27 00:37
8F：→ andykyo32:你练leg press一阵子後可能会发现你移动切入速度变快了 05/27 00:38
9F：→ andykyo32:抓篮板更轻松了，但是最大跳跃力并不会增进太多 05/27 00:38
10F：推 zero200488:蹲举感受比较大，找不到其他比这动作更好练腿了吧 05/27 00:46
11F：推 haozhen:你先蹲到200KG再说吧 05/27 07:26
12F：→ barsax:没有人觉得rpm这单位怪怪的吗 ...... 05/27 09:27
13F：→ barsax:我个人觉得深蹲比leg press有用多了！毕竟leg press只练到 05/27 09:31
14F：→ barsax:股四头，而深蹲能练到全部的肌肉+肌肉间的协调~ 05/27 09:32
15F：推 haozhen:从不练leg press 核心与协调性的增强 是很重要的 05/27 10:08
16F：推 onlychan:看不懂rpm...囧 05/27 11:29
17F：→ dragon8332:rpm ...每分钟转速？XDDDDDD 05/27 11:58
18F：推 YujiIde:以为来到car版XD 05/27 12:42
19F：推 tomokazu:可能是指1分钟蹲10下吧 用4-0-2的速度刚刚好 05/27 13:03
20F：推 fegat:深蹲200神人等级.. 05/27 15:51
21F：推 s85006011:体脂低蹲160kg上半身没太重应该可以灌篮 如果是Leg 05/29 03:21
22F：推 s85006011:press 的话重量再乘2.5倍 大概400kg 你还差很多 200很轻 05/29 03:23
23F：推 s85006011:小弟我能踢320全踢2下 蹲举也只能100kg 10下左右 05/29 03:28