作者hippo518 (<( ＞﹏<)╱)
看板MuscleBeach
標題[問題] 如何讓臀部變大
時間Mon May 21 12:43:19 2012
我只知道有氧瘦全身（減脂）
最近在休養身體（有關身體狀況體適能版我發過幾篇文）
但身體狀況不錯時我就想運動
我身高160，體重約44~45，體脂約18~19%
腰圍23寸，臀圍32.5吋
我一直有找些練核心肌群的影片在加練
現在也是想雕塑身形
但我希望屁股能夠大點肉多點！
目前身材算瘦、精實吧
而屁股小但緊算翹，但我就是認識太小
藥吃胖嗎？但我肚子還有層皮和油耶
我有在練肚子，甚至比身邊男生還要硬
請問可以有建議的方式可以練嗎
希望有影片！
或者誰有類似經驗可以告訴我如何胖屁股！
謝謝大家！！！
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1F：推 rex105:蹲舉囉~讓你屁屁翹翹 05/21 13:00
2F：→ power751124:練臀肌阿... 05/21 13:00
3F：→ power751124:推1樓，硬舉、Lunges都可吧 05/21 13:02
4F：推 xnoopy:保加利亞蹲,練完隔天別人會以為你得痔瘡.. 05/21 20:05