作者meisc (室外睪人)
看板MuscleBeach
標題[問題]請問何只練三角不練斜方？
時間Sat May 19 05:29:28 2012
最近想要把三角加強一下，
但不希望練到斜方，
因為本身勃子偏粗且不長，
加上斜方已經有點發達了，
體脂不夠低實在會很怪，
但最近比較忙，只能在家裡趁空檔練一下，
工具有兩支啞鈴（各20p),
請問有沒有能單單對三角三束加強的練法，
能夠盡量避開斜方訓練，
爬了板上文似乎比較少這種需求，
懇請各位前輩給小弟指導
感激不盡！
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 101.15.91.121
1F：推 cartain:試著背稍微夾，往後往下固定。這樣多少可以限制斜方出力 05/19 06:43
2F：→ smboy71:斜方練大還滿帥的啊 重點是斜方有這麼好變大嗎? 05/19 09:41
3F：推 helloman:我也希望能有肌肉太大的煩惱 冏 05/19 09:45
4F：推 CarlosArroyo:重點是比例跟個人喜好問題吧 也是很客氣地發文了 05/19 09:49
6F：推 EvanYang:來張圖，再來，三角要大，協方很難不練到 05/19 12:26
7F：推 s85006011:斜方超級帥耶 有什麼好不練的.... 05/19 13:59
8F：→ cosy:啞鈴前舉和測平舉 05/19 14:13
9F：推 word00474:側平舉多多少少還是會吃到斜方(難道是我借力了嗎QQ 05/19 17:35
10F：→ cosy:側平舉不會吧 05/19 19:23
11F：→ RazorDeGay:挺胸+下巴微抬 可以減少些許斜方出力 05/19 22:42
12F：推 word00474:感謝~~我來改看看姿勢...... 05/20 10:54
13F：推 yuasa:躺在斜板上練三角側平舉(舉至平行地面)，感覺非常難借到力 05/20 14:17
14F：→ cosy:側平舉是練三角最好的動作 05/20 20:32