※ 引述《a978311 (獨孤求譜)》之銘言： : 請問有免費 或是單次進去收50元的那種健身中心嗎？ : 很多間都要上千的會費 我交不起 : 在永安市場附近最好　謝謝大家 答案:目前沒有 永和秀朗福利站與中和錦和運動公園的運動中心皆尚未完工 但如果只需要槓鈴和長凳的話 有免費的戶外場地 在中和區中興公園/樂天宮一帶的登山步道 下層有重約30公斤的混凝土槓鈴與長凳 可以練臥推 從樂天宮步道階梯往上爬 往相思森林樂園 有20公斤的曲柄槓鈴(可做立姿二頭屈曲) 鐵製槓鈴單側30磅 可加橡膠片增重 與長凳 (可做臥推) 70公斤左右的混凝土槓鈴與長凳 (可做臥推) 還有雙槓 (若另一個人幫抬小腿 可以練下胸) 單槓 (練背 也可以由另一人抬小腿減重 達到類似滑輪下拉的訓練方式) 步道階梯可以作為階梯有氧 相思森林樂園再往上爬 也有槓鈴(重量比較輕)與長凳 另外 在市區大小公園還有機械型訓練設備 包括: 坐著以體重當砝碼的胸肌推舉及扭腰器、滑雪機、漫步機...等 低磅數的啞鈴其實很容易自製 可以用600CC寶特瓶灌入 水、工地砂...等 這樣 就可以練側平舉(肩三角)了~ ------------------------------------- 小學時零用錢不多 都是這樣練的XD --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 192.192.13.101 小六用寶特瓶練飛鳥 重量其實還好 才一兩公斤 所以上國中就可以做伏地挺身嚕 ※ 編輯: toofat 來自: 218.167.69.193 (05/16 22:43) 目前國民運動中心各區已確址部分如下：1.新莊區：新莊體育園區、2.土城區：土城綜合 體育場、3.板橋區：玫瑰公園南端智樂游泳池、4.三重區：中興游泳池、5.淡水區：公八 公園、6.永和區：機二用地（秀朗福利站）、7.中和區：錦和運動公園、8.蘆洲區：鷺江 國中、9.汐止區：汐止綜合運動場、10.樹林區：機五用地、11.新店區：機一用地。 訊息來源: http://www.t-sports.ntpc.gov.tw/web/News?command=showDetail&postId=239183 ※ 編輯: toofat 來自: 192.192.13.101 (05/17 19:36) 中永和的2014年前要完工 ※ 編輯: toofat 來自: 218.167.67.164 (05/17 23:31)