※ 引述《a978311 (独孤求谱)》之铭言： : 请问有免费 或是单次进去收50元的那种健身中心吗？ : 很多间都要上千的会费 我交不起 : 在永安市场附近最好　谢谢大家 答案:目前没有 永和秀朗福利站与中和锦和运动公园的运动中心皆尚未完工 但如果只需要杠铃和长凳的话 有免费的户外场地 在中和区中兴公园/乐天宫一带的登山步道 下层有重约30公斤的混凝土杠铃与长凳 可以练卧推 从乐天宫步道阶梯往上爬 往相思森林乐园 有20公斤的曲柄杠铃(可做立姿二头屈曲) 铁制杠铃单侧30磅 可加橡胶片增重 与长凳 (可做卧推) 70公斤左右的混凝土杠铃与长凳 (可做卧推) 还有双杠 (若另一个人帮抬小腿 可以练下胸) 单杠 (练背 也可以由另一人抬小腿减重 达到类似滑轮下拉的训练方式) 步道阶梯可以作为阶梯有氧 相思森林乐园再往上爬 也有杠铃(重量比较轻)与长凳 另外 在市区大小公园还有机械型训练设备 包括: 坐着以体重当砝码的胸肌推举及扭腰器、滑雪机、漫步机...等 低磅数的哑铃其实很容易自制 可以用600CC宝特瓶灌入 水、工地砂...等 这样 就可以练侧平举(肩三角)了~ ------------------------------------- 小学时零用钱不多 都是这样练的XD --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 192.192.13.101 小六用宝特瓶练飞鸟 重量其实还好 才一两公斤 所以上国中就可以做伏地挺身噜 ※ 编辑: toofat 来自: 218.167.69.193 (05/16 22:43) 目前国民运动中心各区已确址部分如下：1.新庄区：新庄体育园区、2.土城区：土城综合 体育场、3.板桥区：玫瑰公园南端智乐游泳池、4.三重区：中兴游泳池、5.淡水区：公八 公园、6.永和区：机二用地（秀朗福利站）、7.中和区：锦和运动公园、8.芦洲区：鹭江 国中、9.汐止区：汐止综合运动场、10.树林区：机五用地、11.新店区：机一用地。 讯息来源: http://www.t-sports.ntpc.gov.tw/web/News?command=showDetail&postId=239183 ※ 编辑: toofat 来自: 192.192.13.101 (05/17 19:36) 中永和的2014年前要完工 ※ 编辑: toofat 来自: 218.167.67.164 (05/17 23:31)