作者MnMan (蒙面)
看板MuscleBeach
標題[閒聊] 朋友在家練的成果
時間Mon May 14 15:18:06 2012
http://ppt.cc/Tan0
朋友年齡34歲 大概在家健身一年
沒有啞鈴 只靠單槓練背+各式伏地挺身練胸
寬的熱身 然後重心偏一邊&單手做主力
心型加強三頭與內側飽滿度
腳墊高練上胸
感覺... 不上健身房又沒有啞鈴下
能這樣該算不簡單了吧?
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◆ From: 114.44.169.230
※ 編輯: MnMan 來自: 114.44.169.230 (05/14 15:19)
1F：推 rex105:不簡單 給個推 ^^ 05/14 15:23
2F：推 long99:太強了 05/14 15:38
3F：推 wadechen:幹...魔鬼手 05/14 15:49
4F：→ TITANCHIU:高手^_^ 05/14 15:55
5F：推 linkevinlin:感覺原本底子就不錯! 05/14 16:12
6F：推 WHATAKID:斜方感覺很大 05/14 16:44
7F：推 onexgear:蠻厲害的，手臂跟斜方都是 05/14 17:39
8F：推 mroweht:幹好強 05/14 17:41
9F：推 stupidbird:一年前應該就很猛了 05/14 17:47
10F：推 instantfun:好想增加到這肉量ˇˇ 05/14 17:52
11F：推 hori:很厲害 但如果胸跟手的比例對的話更厲害 05/14 18:47
12F：推 bluebob:請問他的職業? 05/14 18:55
不好意思 出差去了
朋友的職業是診所醫師
13F：推 dancepriest:好強！ 05/14 18:58
14F：推 smboy71:假如有一年前的照片我會覺得更不簡單 05/14 19:04
15F：→ unionsavior:想知道職業+1 05/14 19:21
16F：推 Nono1986:喵!!!! 05/14 20:16
17F：推 iamccc:有沒有一年前的照片??另外能不能再詳細說明一下練法呢？ 05/14 20:49
18F：→ iamccc:是指單手伏地挺身嗎？ 05/14 20:49
19F：推 speoeplex:一年前就很壯了吧 05/14 20:52
20F：推 rickmain:是不錯 但沒附一年前的照片 我個人不太相信這是一年成果 05/14 21:21
21F：推 bookticket:為什麼我覺得其實還好而已XD?||| 05/14 22:33
22F：推 gaymuscle:34Y 所謂的認真練一年 以前都不算數喔 05/14 22:56
有補充問了一下
他說規律練大約是一年 因為以前當大醫院住院醫師天天爆肝沒時間好好練
僅有的時間他選擇對心肺較好的有氧運動 慢跑+爬山+游泳
一年前到現在診所 上下班時間比較規律
我去年同學會見到他時 他只是算fit的身材 一點都不大隻
所以我才覺得以家裡練來說 他進步幅度好快
23F：推 jackyown:滿厲害了!不靠器材練 覺得還好的不要去健身房練看看 05/14 23:15
24F：→ chairman:很厲害 但我不太相信在家且沒啞鈴練得出這樣的成果 05/15 00:10
25F：推 liday5108:手臂跟胸肌的比例的確滿怪的~~ 05/15 00:39
26F：→ dakkk:不準吧 誰知道一年前長什樣 05/15 00:41
27F：推 chinapig:沒拿一年前的照片來看這樣不準 我也不覺得在家練一年 05/15 10:19
28F：→ chinapig:可以練這樣 去健身房練一年都不太可能可以這樣了 05/15 10:20
29F：→ unionsavior:除非...他家裡有精神時光屋 (逃~) 05/15 13:53
30F：推 toofat:斜方和前臂好看+1 胸沒有臥推來鍛鍊 的確偏小 05/15 15:56
※ 編輯: MnMan 來自: 114.44.168.70 (05/16 14:40)
31F：→ kodar7544:我只能說，請好好分辨肌肉與脂肪間的不同 05/16 14:49
32F：→ kodar7544:進步幅度快也要看是肌肉的進步還是脂肪的累積 05/16 14:50
33F：推 JJBEAR:超強 01/08 18:26