作者MnMan (蒙面)
看板MuscleBeach
标题[闲聊] 朋友在家练的成果
时间Mon May 14 15:18:06 2012
http://ppt.cc/Tan0
朋友年龄34岁 大概在家健身一年
没有哑铃 只靠单杠练背+各式伏地挺身练胸
宽的热身 然後重心偏一边&单手做主力
心型加强三头与内侧饱满度
脚垫高练上胸
感觉... 不上健身房又没有哑铃下
能这样该算不简单了吧?
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◆ From: 114.44.169.230
※ 编辑: MnMan 来自: 114.44.169.230 (05/14 15:19)
1F：推 rex105:不简单 给个推 ^^ 05/14 15:23
2F：推 long99:太强了 05/14 15:38
3F：推 wadechen:干...魔鬼手 05/14 15:49
4F：→ TITANCHIU:高手^_^ 05/14 15:55
5F：推 linkevinlin:感觉原本底子就不错! 05/14 16:12
6F：推 WHATAKID:斜方感觉很大 05/14 16:44
7F：推 onexgear:蛮厉害的，手臂跟斜方都是 05/14 17:39
8F：推 mroweht:干好强 05/14 17:41
9F：推 stupidbird:一年前应该就很猛了 05/14 17:47
10F：推 instantfun:好想增加到这肉量ˇˇ 05/14 17:52
11F：推 hori:很厉害 但如果胸跟手的比例对的话更厉害 05/14 18:47
12F：推 bluebob:请问他的职业? 05/14 18:55
不好意思 出差去了
朋友的职业是诊所医师
13F：推 dancepriest:好强！ 05/14 18:58
14F：推 smboy71:假如有一年前的照片我会觉得更不简单 05/14 19:04
15F：→ unionsavior:想知道职业+1 05/14 19:21
16F：推 Nono1986:喵!!!! 05/14 20:16
17F：推 iamccc:有没有一年前的照片??另外能不能再详细说明一下练法呢？ 05/14 20:49
18F：→ iamccc:是指单手伏地挺身吗？ 05/14 20:49
19F：推 speoeplex:一年前就很壮了吧 05/14 20:52
20F：推 rickmain:是不错 但没附一年前的照片 我个人不太相信这是一年成果 05/14 21:21
21F：推 bookticket:为什麽我觉得其实还好而已XD?||| 05/14 22:33
22F：推 gaymuscle:34Y 所谓的认真练一年 以前都不算数喔 05/14 22:56
有补充问了一下
他说规律练大约是一年 因为以前当大医院住院医师天天爆肝没时间好好练
仅有的时间他选择对心肺较好的有氧运动 慢跑+爬山+游泳
一年前到现在诊所 上下班时间比较规律
我去年同学会见到他时 他只是算fit的身材 一点都不大只
所以我才觉得以家里练来说 他进步幅度好快
23F：推 jackyown:满厉害了!不靠器材练 觉得还好的不要去健身房练看看 05/14 23:15
24F：→ chairman:很厉害 但我不太相信在家且没哑铃练得出这样的成果 05/15 00:10
25F：推 liday5108:手臂跟胸肌的比例的确满怪的~~ 05/15 00:39
26F：→ dakkk:不准吧 谁知道一年前长什样 05/15 00:41
27F：推 chinapig:没拿一年前的照片来看这样不准 我也不觉得在家练一年 05/15 10:19
28F：→ chinapig:可以练这样 去健身房练一年都不太可能可以这样了 05/15 10:20
29F：→ unionsavior:除非...他家里有精神时光屋 (逃~) 05/15 13:53
30F：推 toofat:斜方和前臂好看+1 胸没有卧推来锻链 的确偏小 05/15 15:56
※ 编辑: MnMan 来自: 114.44.168.70 (05/16 14:40)
31F：→ kodar7544:我只能说，请好好分辨肌肉与脂肪间的不同 05/16 14:49
32F：→ kodar7544:进步幅度快也要看是肌肉的进步还是脂肪的累积 05/16 14:50
33F：推 JJBEAR:超强 01/08 18:26