作者bbcer ()
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標題[問題] 站著不彎腰能做的重訓
時間Mon May 14 07:04:20 2012
是這樣的,因為想在工作場所自行用啞鈴做一些重訓
工具:組合式電鍍啞鈴2支 + 槓片
但由於空間是開放性的,會有人一直不斷地走來走去,
所以不能做太大的動作,
躺下,側躺,跳躍,大動作都不行,俯地挺身也不行
大概只能站立,微蹲,單腳踩在椅子上,
目前想到的,好像都是著重在股二頭肌的訓練,
請問能不能建議一些,能站著做的動作呢?
註:我不是怕有人圍觀,而是工作場所的文化,
那為什麼不用工作場所以外的時間做,
是因為我想把運動融入生活中,
最近也在考慮找台代步自行車通勤,
在工作時間偏長的情形下,
其他的時間留給睡眠和家庭,
利用工作閒暇時,做一些重訓,
但又不希望大過引人注目,和別人太過不一樣,
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◆ From: 218.167.103.126
1F：→ HarryYu:是用休息時間做?不過先考慮一下老闆跟同事的觀感比較好喔 05/14 07:15
2F：推 Leland:三頭，可以站著做: 05/14 07:16
3F：→ Leland:www.exrx.net/WeightExercises/Triceps/DBTriExt.html 05/14 07:16
4F：→ Leland:斜方： 05/14 07:17
5F：→ Leland:exrx.net/WeightExercises/TrapeziusUpper/DBShrug.html 05/14 07:17
6F：→ Leland:小腿： 05/14 07:18
11F：推 Nono1986:好感動... 05/14 07:29