作者bbcer ()
站内MuscleBeach
标题[问题] 站着不弯腰能做的重训
时间Mon May 14 07:04:20 2012
是这样的,因为想在工作场所自行用哑铃做一些重训
工具:组合式电镀哑铃2支 + 杠片
但由於空间是开放性的,会有人一直不断地走来走去,
所以不能做太大的动作,
躺下,侧躺,跳跃,大动作都不行,俯地挺身也不行
大概只能站立,微蹲,单脚踩在椅子上,
目前想到的,好像都是着重在股二头肌的训练,
请问能不能建议一些,能站着做的动作呢?
注:我不是怕有人围观,而是工作场所的文化,
那为什麽不用工作场所以外的时间做,
是因为我想把运动融入生活中,
最近也在考虑找台代步自行车通勤,
在工作时间偏长的情形下,
其他的时间留给睡眠和家庭,
利用工作闲暇时,做一些重训,
但又不希望大过引人注目,和别人太过不一样,
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 218.167.103.126
1F：→ HarryYu:是用休息时间做?不过先考虑一下老板跟同事的观感比较好喔 05/14 07:15
2F：推 Leland:三头，可以站着做: 05/14 07:16
3F：→ Leland:www.exrx.net/WeightExercises/Triceps/DBTriExt.html 05/14 07:16
4F：→ Leland:斜方： 05/14 07:17
5F：→ Leland:exrx.net/WeightExercises/TrapeziusUpper/DBShrug.html 05/14 07:17
6F：→ Leland:小腿： 05/14 07:18
11F：推 Nono1986:好感动... 05/14 07:29