以你的體型跟小腹的狀況,應該不是體脂造成的, 很有可能是內臟位移, 會造成位移大多是脊椎側彎,長期站或坐姿不正導致, 你可以試試看做這個: https://www.youtube.com/watch?v=26bWsb8IjPg 就是把你的內臟推上去, 這個動作每天做效果滿明顯的,不過要持續做, 不然很快就變回去....可以每天花一點時間練, 平常也記得挺直應該可以改善很多! ※ 引述《ormmmmm (加油)》之銘言： : 各位版大們大家好...其實我肚子開始變大已經好一陣子了 : (從大二還大三開始吧，現在碩二) : 重點是如果它是一般的游泳圈就算了，但不是，我肚子的兩側幾乎沒有肥肉 : 而是正前方鼓起一大包，我很害怕是甚麼特別的疾病 : 但經過爬文做了點功課初步判定應該是內臟脂肪超級高的關係 : (有試著捏捏看肚臍附近的肉，發現其實捏不太起來) : 我也有捏過我一些比較豐腴朋友們的腰間肉，完全就是超軟的跟我的就是不一樣 : 我真的很害怕以下貼我肚子圖檔的連結給大家看看 : http://imgur.com/cgYzv : 這是我肚子的側面照，很明顯正下方突起了一大塊 : http://imgur.com/10IH9 : 接著，是我的正面照，由圖大家應該可以看到我的腰並不粗，兩側也沒有游泳圈 : 但前面是突起來一塊無誤的！！ : http://imgur.com/spHns : 接著是我坐下來的照片...簡直慘不忍睹，整個就是肚子下方很大一塊！！ : ------------------------------------------------ : 其時我曾經非常的瘦肚子也很平坦，自從大學之後生活比較放縱也愛喝酒(啤酒) : 然後肚子就漸漸的大了起來，然後我真的就嚇到了，改掉了愛喝酒的習慣 : 頂多一個月小酌一次(而絕對不碰飽酒) : 然後幾乎不喝飲料，因為我知道飯後一杯飲料也肚子脂肪累積的很大原兇之一 : 然後生活作息也幾乎正常，一個禮拜會上三次健身房，但我主要是做重量訓練 : 而非有氧，因為事實上我算是瘦的，想要肌肥大增重，但一個禮拜也會跑到兩次步 : (每次都至少20分鐘以上) : 但是肚子還是前面突起很大一塊，但是我知道它不是一般的脂肪 : 每次吃完飯都會覺得肚子很脹，然後變很大，這樣真的很難看 : 希望各位前輩們看了照片之後可以給我點意見 : 再苦再累甚至去看醫生我都願意，但我必須先知道我到底怎麼了 : 真的謝謝各為了感激不盡！！！ --

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