以你的体型跟小腹的状况,应该不是体脂造成的, 很有可能是内脏位移, 会造成位移大多是脊椎侧弯,长期站或坐姿不正导致, 你可以试试看做这个: https://www.youtube.com/watch?v=26bWsb8IjPg 就是把你的内脏推上去, 这个动作每天做效果满明显的,不过要持续做, 不然很快就变回去....可以每天花一点时间练, 平常也记得挺直应该可以改善很多! ※ 引述《ormmmmm (加油)》之铭言： : 各位版大们大家好...其实我肚子开始变大已经好一阵子了 : (从大二还大三开始吧，现在硕二) : 重点是如果它是一般的游泳圈就算了，但不是，我肚子的两侧几乎没有肥肉 : 而是正前方鼓起一大包，我很害怕是甚麽特别的疾病 : 但经过爬文做了点功课初步判定应该是内脏脂肪超级高的关系 : (有试着捏捏看肚脐附近的肉，发现其实捏不太起来) : 我也有捏过我一些比较丰腴朋友们的腰间肉，完全就是超软的跟我的就是不一样 : 我真的很害怕以下贴我肚子图档的连结给大家看看 : http://imgur.com/cgYzv : 这是我肚子的侧面照，很明显正下方突起了一大块 : http://imgur.com/10IH9 : 接着，是我的正面照，由图大家应该可以看到我的腰并不粗，两侧也没有游泳圈 : 但前面是突起来一块无误的！！ : http://imgur.com/spHns : 接着是我坐下来的照片...简直惨不忍睹，整个就是肚子下方很大一块！！ : ------------------------------------------------ : 其时我曾经非常的瘦肚子也很平坦，自从大学之後生活比较放纵也爱喝酒(啤酒) : 然後肚子就渐渐的大了起来，然後我真的就吓到了，改掉了爱喝酒的习惯 : 顶多一个月小酌一次(而绝对不碰饱酒) : 然後几乎不喝饮料，因为我知道饭後一杯饮料也肚子脂肪累积的很大原凶之一 : 然後生活作息也几乎正常，一个礼拜会上三次健身房，但我主要是做重量训练 : 而非有氧，因为事实上我算是瘦的，想要肌肥大增重，但一个礼拜也会跑到两次步 : (每次都至少20分钟以上) : 但是肚子还是前面突起很大一块，但是我知道它不是一般的脂肪 : 每次吃完饭都会觉得肚子很胀，然後变很大，这样真的很难看 : 希望各位前辈们看了照片之後可以给我点意见 : 再苦再累甚至去看医生我都愿意，但我必须先知道我到底怎麽了 : 真的谢谢各为了感激不尽！！！ --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 112.105.176.93 ※ 编辑: vincent11 来自: 112.105.176.93 (05/11 19:28)