作者qwqwaas (小尾)
看板MuscleBeach
標題[問題] 裡練下腹部的方法
時間Thu May 10 22:35:59 2012
坐直,腳著地，上半身稍微往後靠一點，握住椅子以防摔倒。
膝蓋向自己胸部抬起，抬起來時，自己拉一下腹肌1秒，再放下。
放下時不要著地。重複動作。
可做3組各20次~
我做完後
膀胱左右兩側痠到不行
就是大腿跟腹部交接的地方
是不是練錯啦?
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◆ From: 220.140.231.208
1F：→ j7451797:那個地方就是下腹阿 這招改天也來試試XD 05/10 22:42
原來是這樣喔
跟我印象中的下腹差好多
2F：推 wp972160:這招很容易流汗!! 05/10 22:45
3F：→ kkowai:不然還要再下去一點嗎？ 那個地方就要用D槽啦.. 05/10 23:04
我以為要在上來一點
※ 編輯: qwqwaas 來自: 220.140.231.208 (05/10 23:11)
4F：推 nichkwon:好難喔~~T.T 06/27 11:19