作者qwqwaas (小尾)
看板MuscleBeach
标题[问题] 里练下腹部的方法
时间Thu May 10 22:35:59 2012
坐直,脚着地，上半身稍微往後靠一点，握住椅子以防摔倒。
膝盖向自己胸部抬起，抬起来时，自己拉一下腹肌1秒，再放下。
放下时不要着地。重复动作。
可做3组各20次~
我做完後
膀胱左右两侧酸到不行
就是大腿跟腹部交接的地方
是不是练错啦?
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◆ From: 220.140.231.208
1F：→ j7451797:那个地方就是下腹阿 这招改天也来试试XD 05/10 22:42
原来是这样喔
跟我印象中的下腹差好多
2F：推 wp972160:这招很容易流汗!! 05/10 22:45
3F：→ kkowai:不然还要再下去一点吗？ 那个地方就要用D槽啦.. 05/10 23:04
我以为要在上来一点
※ 编辑: qwqwaas 来自: 220.140.231.208 (05/10 23:11)
4F：推 nichkwon:好难喔~~T.T 06/27 11:19