作者XiNiu (賈斯丁)
看板MuscleBeach
標題[問題] 電視上看到的8:12
時間Sat May 5 12:26:38 2012
之前看探索頻道
有個運動科學專家指出
8：12的運動方式會比長時間有氧運動更有效率消耗脂肪
8：12他是指8秒的激烈運動 搭配12秒的緩和運動交叉著進行
例如跑步的話大概就是8秒衝刺 12秒慢跑交叉著
又說這樣可以同時鍛鍊肌肉的爆發力跟耐久力
不知道有沒有專業人士有這樣子去做？
這樣做真的會比較長時間有氧快嗎？
小弟自己看到就跑來發問 如果是蠢問題還請鞭小力一點<(_ _)>
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◆ From: 118.232.24.229
1F：推 smboy71:這樣感覺會弄的很忙= = 05/05 12:28
2F：→ suntex01:這就HIIT阿... 05/05 12:42
3F：推 LetsGoNY:阿不就是間接訓練嗎= = 05/05 13:06
4F：→ LetsGoNY: 歇 05/05 13:06
5F：→ Spartan117:自己找HIIT 很多討論了 05/05 13:09
6F：→ Spartan117:簡單一句就是 HIIT的確很有效 但前提是你要受得了 05/05 13:10
7F：→ suntex01:也可以試試tabata 做20休10. 05/05 13:32
8F：推 cos810662:小弟以前曾被迫做過類似訓練長達2個月，過程異常痛苦 05/05 14:28
9F：→ cos810662:最大好處是，籃球打全場可以當40分鐘的快攻部隊XD 05/05 14:30
10F：推 dodorododoro:其實找到能讓你維持意志力跟恆心的方法最重要 05/05 15:30
11F：推 huangsuewei:間接？間歇？ 05/05 16:57
12F：推 kevinpe90:HIIT -> afterburn 05/05 17:48
13F：→ XiNiu:感謝幾位好心人士的回文 小弟我十分不專業XD 05/05 17:56
14F：→ XiNiu:我只會在家做作簡單的重訓而已 剛剛已經照關鍵字爬文了 05/05 17:57
15F：推 kuloda:這訓練很辛苦 應該要先練一些基礎 再去進行 05/05 21:04
16F：→ XiNiu:謝謝樓上大大 剛剛自己嘗試了10分鐘就快掛了... 05/05 21:40
17F：→ s85006011:而且HIIT 時間過的比正常練快很多又有趣 有這種運動真棒 05/05 22:18
18F：→ s85006011:只是之前有大大發文 假如飛輪的話 交替3次緩和2分鐘 再 05/05 22:19
19F：→ s85006011:交替3次 這樣輕鬆好多 之前小弟從頭交替到尾 真的超級爽 05/05 22:20