作者XiNiu (贾斯丁)
看板MuscleBeach
标题[问题] 电视上看到的8:12
时间Sat May 5 12:26:38 2012
之前看探索频道
有个运动科学专家指出
8：12的运动方式会比长时间有氧运动更有效率消耗脂肪
8：12他是指8秒的激烈运动 搭配12秒的缓和运动交叉着进行
例如跑步的话大概就是8秒冲刺 12秒慢跑交叉着
又说这样可以同时锻链肌肉的爆发力跟耐久力
不知道有没有专业人士有这样子去做？
这样做真的会比较长时间有氧快吗？
小弟自己看到就跑来发问 如果是蠢问题还请鞭小力一点<(_ _)>
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◆ From: 118.232.24.229
1F：推 smboy71:这样感觉会弄的很忙= = 05/05 12:28
2F：→ suntex01:这就HIIT阿... 05/05 12:42
3F：推 LetsGoNY:阿不就是间接训练吗= = 05/05 13:06
4F：→ LetsGoNY: 歇 05/05 13:06
5F：→ Spartan117:自己找HIIT 很多讨论了 05/05 13:09
6F：→ Spartan117:简单一句就是 HIIT的确很有效 但前提是你要受得了 05/05 13:10
7F：→ suntex01:也可以试试tabata 做20休10. 05/05 13:32
8F：推 cos810662:小弟以前曾被迫做过类似训练长达2个月，过程异常痛苦 05/05 14:28
9F：→ cos810662:最大好处是，篮球打全场可以当40分钟的快攻部队XD 05/05 14:30
10F：推 dodorododoro:其实找到能让你维持意志力跟恒心的方法最重要 05/05 15:30
11F：推 huangsuewei:间接？间歇？ 05/05 16:57
12F：推 kevinpe90:HIIT -> afterburn 05/05 17:48
13F：→ XiNiu:感谢几位好心人士的回文 小弟我十分不专业XD 05/05 17:56
14F：→ XiNiu:我只会在家做作简单的重训而已 刚刚已经照关键字爬文了 05/05 17:57
15F：推 kuloda:这训练很辛苦 应该要先练一些基础 再去进行 05/05 21:04
16F：→ XiNiu:谢谢楼上大大 刚刚自己尝试了10分钟就快挂了... 05/05 21:40
17F：→ s85006011:而且HIIT 时间过的比正常练快很多又有趣 有这种运动真棒 05/05 22:18
18F：→ s85006011:只是之前有大大发文 假如飞轮的话 交替3次缓和2分钟 再 05/05 22:19
19F：→ s85006011:交替3次 这样轻松好多 之前小弟从头交替到尾 真的超级爽 05/05 22:20