作者ashin1069 (德永英明我愛你)
看板MuscleBeach
標題[問題] 喝的順序？
時間Thu May 3 17:46:08 2012
因為被教練提醒:跑太多，需要吃些高蛋白
且經過藥劑師朋友同意，所以就開始喝。
基本上變成:
一天胸+腹+有氧
一天背+腹+有氧
一天加強手 + 腳 + 核心
一天純有氧
(重訓時間約一個小時，有氧時間三十分鐘，純有氧那天盡量操)
我喝補充品的順序就變成
練前喝肌酸+葡萄糖
練後喝乳清
午晚餐之間再喝一次乳清
基本上有個問題就是
肌酸因為算才剛開始碰
所以真的要先早中晚各喝一次填一陣子嗎？
如果這樣的話，練後乳清還要再加葡萄糖粉嗎？
先謝謝先進們的指教與回答
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.37.104.251
1F：推 p23j8a4b9z:沒有很認真操 喝這麼多也沒有什麼幫助吧 05/03 19:01
2F：推 kurtppt:就是有認真操才會問吧!! 不過我有氧不會喝乳清@@ 05/03 19:30
3F：推 zxcvb1219:要加 1:1.5 ~ 1:3 05/03 21:05
4F：推 Nono1986:你是1代肌酸? 05/05 01:18
5F：→ ashin1069:二 05/07 00:55