作者ashin1069 (德永英明我爱你)
看板MuscleBeach
标题[问题] 喝的顺序？
时间Thu May 3 17:46:08 2012
因为被教练提醒:跑太多，需要吃些高蛋白
且经过药剂师朋友同意，所以就开始喝。
基本上变成:
一天胸+腹+有氧
一天背+腹+有氧
一天加强手 + 脚 + 核心
一天纯有氧
(重训时间约一个小时，有氧时间三十分钟，纯有氧那天尽量操)
我喝补充品的顺序就变成
练前喝肌酸+葡萄糖
练後喝乳清
午晚餐之间再喝一次乳清
基本上有个问题就是
肌酸因为算才刚开始碰
所以真的要先早中晚各喝一次填一阵子吗？
如果这样的话，练後乳清还要再加葡萄糖粉吗？
先谢谢先进们的指教与回答
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.37.104.251
1F：推 p23j8a4b9z:没有很认真操 喝这麽多也没有什麽帮助吧 05/03 19:01
2F：推 kurtppt:就是有认真操才会问吧!! 不过我有氧不会喝乳清@@ 05/03 19:30
3F：推 zxcvb1219:要加 1:1.5 ~ 1:3 05/03 21:05
4F：推 Nono1986:你是1代肌酸? 05/05 01:18
5F：→ ashin1069:二 05/07 00:55