作者s85006011 (Alan)
看板MuscleBeach
標題[問題] 彈跳力在家的訓練
時間Tue May 1 22:59:09 2012
因為自己練了很多
突然想到以前高中同學
籃球也不長打 但是身高168可以抓框
我就問他怎麼練的
他就錄給我這個影片
https://www.youtube.com/watch?v=hjKd4B7mjy0&feature=plcp
他說一次一腳 每次40下 3組 要墊腳
但是依照小弟我重訓下來的知識
這個動作應該很傷膝蓋吧?
因為膝蓋超出腳尖超多
但是膝蓋上面偏內側的肌肉很有感覺
膝蓋軟骨我不太清楚.....
這個動作是不是真的不好?
不然真的滿想衝一個
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 118.166.247.190
1F：→ steven211:很多動作都很傷吧 = =" 誰叫我們沒身高 慢慢加量去練 05/01 23:10
2F：推 sp23:以這個動作而言，膝蓋沒那麼脆弱啦...要注意不要內8外8是真的 05/01 23:10
3F：→ sp23:彈跳力是個單純重訓練太多跳不高，不練也無法突破的東西 05/01 23:12
4F：→ steven211:你怕單腳太重 那就雙腳 去做看看 05/01 23:12
5F：→ sp23:跟協調性還有瞬間爆發力比較有關.. 當然..爆發性跟肌力也有關 05/01 23:13
6F：→ wahaha2:這個是closed chain動做感覺就沒啥用 05/01 23:27
7F：→ steven211:旁邊影片也有一個air 那個也是讓你飛高高用的 @@ 05/01 23:29
9F：→ s85006011:這動作跟這抬機器感覺滿類似的都是內側大腿肌 雖然破台 05/01 23:30
10F：→ s85006011:了 但如果真有幫助滿想認真練練 小弟不知道發了幾篇彈跳 05/01 23:31
11F：→ s85006011:文了XD"" 就是灌不到好煩喔..... 05/01 23:31
12F：推 poloo9:為什麼我邊看邊笑？？？？？？？？ 05/01 23:47
13F：→ steven211:身高不高只能慢慢來了 無解... 05/01 23:47
14F：→ firefoxriko:身高不到160的表示，無壓力 05/02 00:06
15F：推 hopecity:有練過air alert嗎? 05/02 00:12
16F：→ Division:air alert對於跳三十吋以上的人來說 效果可能不太大 05/02 11:28
17F：→ Division:看了一下課表 如果你的彈性已經完整把肌力展現出來的話 05/02 11:31
18F：→ Division:air alert可能不會是籃框終結者 會變膝蓋終結者 05/02 11:32
19F：→ ntcpe18:增進爆發力請使用"增強式訓練法" 05/02 12:33
20F：→ s85006011:Air Alert有練過了 練玩膝蓋也差點沒命 05/02 14:10
21F：推 honeydog7772:S大那個我有在作 很有效唷! 05/02 19:15
22F：→ s85006011:樓上是說我同學自己錄的影片嗎!? 05/02 22:17