作者kevinpe90 (kevin)
看板MuscleBeach
標題[問題] bent over roll
時間Tue May 1 17:32:23 2012
大家好 有個問題想請教大家關於barbell bent over row
要練上背的時候 我的菜單如下
barbell bent over row 6-8 reps for 4 sets
lat pull ups 10 reps for 4 sets
chin-up 10 reps for 4 sets
但是做barbell bent over row的時候
因為我可以做的重量對我的下背好像有點吃力
我上背都還沒酸 我下背就酸的要死
除非減輕重量 但是這樣對我上背又有點不夠 囧a
我知道我應該加強下背跟核心
但是在這段期間 我做barbell bent over row的時候應該怎麼辦??
所以我現在做背的時候 都會用德壯法 可以用輕一點的重量
但是我覺得那感覺還是沒有比大重量的6-8 reps for 4 sets來的有效
請問我該怎麼辦?!
謝謝大家
最
後
讓
我
騙
個
p
幣
m(_ _)m
--
機會就像老二一樣, 緊握就會變大; 時間就像乳溝一樣, 硬擠還是會有;
所以人生就是在乳溝中找老二,
好的機會 是經得起時間的考驗的
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 24.87.130.203
1F：推 YujiIde:bent row不要放第一個動作呢? deadlift加強下背 05/01 19:39
2F：推 jaysuzuki:其實還算正常，不然用單手啞鈴划船，就比較不吃下背 05/01 21:12
3F：推 pennytwo:腹肌也出力維持動作 整個核心都緊繃來做 05/02 00:10