作者kevinpe90 (kevin)
看板MuscleBeach
标题[问题] bent over roll
时间Tue May 1 17:32:23 2012
大家好 有个问题想请教大家关於barbell bent over row
要练上背的时候 我的菜单如下
barbell bent over row 6-8 reps for 4 sets
lat pull ups 10 reps for 4 sets
chin-up 10 reps for 4 sets
但是做barbell bent over row的时候
因为我可以做的重量对我的下背好像有点吃力
我上背都还没酸 我下背就酸的要死
除非减轻重量 但是这样对我上背又有点不够 囧a
我知道我应该加强下背跟核心
但是在这段期间 我做barbell bent over row的时候应该怎麽办??
所以我现在做背的时候 都会用德壮法 可以用轻一点的重量
但是我觉得那感觉还是没有比大重量的6-8 reps for 4 sets来的有效
请问我该怎麽办?!
谢谢大家
最
後
让
我
骗
个
p
币
m(_ _)m
--
机会就像老二一样, 紧握就会变大; 时间就像乳沟一样, 硬挤还是会有;
所以人生就是在乳沟中找老二,
好的机会 是经得起时间的考验的
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 24.87.130.203
1F：推 YujiIde:bent row不要放第一个动作呢? deadlift加强下背 05/01 19:39
2F：推 jaysuzuki:其实还算正常，不然用单手哑铃划船，就比较不吃下背 05/01 21:12
3F：推 pennytwo:腹肌也出力维持动作 整个核心都紧绷来做 05/02 00:10