作者unionsavior (Crosis)
看板MuscleBeach
標題Fw: [討論] 多做多錯！前10大糟糕運動
時間Mon Apr 30 10:45:56 2012
不知大家有何看法?
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※ [本文轉錄自 FITNESS 看板 #1FdOvhcJ ]
作者: chunliz (chunliz) 看板: FITNESS
標題: [討論] 多做多錯！前10大糟糕運動
時間: Mon Apr 30 02:54:33 2012
根據MayoClinic.com網站的說法，運動基本上可以幫助你控制體重、維持身
體健康、提升情緒和體力。在這個前提下，你可能會誤以為任何運動都勝過
沒運動。事實上，有些運動是沒有必要做的，不僅浪費時間，還會有危險。
下列就是躋身最糟運動榜前10名的項目：
1. 傳統仰臥起坐 (Sit-ups) 和屈膝仰臥起坐 (Crunches)
2. 腹部前屈機訓練 (AB Machine Workouts)
3. 滑輪下拉 (Lat Pull-Downs) 和肩頸後推舉 (Shoulder Presses Behind
the Neck)
4. 腿部伸展機 (Leg Extensions)
5. 三頭肌伸展 (Tricep Extensions)
6. 動力拉伸 (Ballistic Stretches)
7. 全蹲訓練 (Full Squats)
8. 過多有氧訓練
9. 旋轉和彎曲腰部
10. 任何特定部位縮減的運動
以上是摘錄, 更多圖文的原始網站如下:
http://ppt.cc/vW1n
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不曉得有沒有LAG, 不過傳統仰臥起作好像還是很多人在做, 電腦人那個算是嗎?
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洪爺伊莉走透透，激突後宮逍遙遊
若是無法艾當落，台泥攪拌便當狗。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 218.173.56.148
1F：推 joseph103331:musclebeach的話大概lag有半年 但這邊沒有XD 04/30 02:57
3F：→ HarryYu:well...1234我好像都做不少.....Q 04/30 09:27
4F：推 long99:-.-那要練腹肌要怎練?電腦人不對嗎? 04/30 09:37
5F：→ yr:看目的吧！ Machine leg extensions 練股四頭肌，對練跑的人 04/30 09:41
6F：→ yr:有保護膝蓋的效果。 04/30 09:41
7F：→ troy1005:很多選項的器材部都是健身房的標準備備嗎= =a 04/30 10:20
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
※ 轉錄者: unionsavior (140.125.90.164), 時間: 04/30/2012 10:45:56
※ 編輯: unionsavior 來自: 140.125.90.164 (04/30 10:46)
8F：推 faust015:倒吊捲腹不知算不算NG動作 04/30 10:54
9F：推 FukadaKyoko:糟糕的原因是啥啊?!@@ 04/30 12:04
10F：噓 kevin751021: OP /糟糕 04/30 12:16
11F：推 nwomute:所以腹肌要如何練= =? 04/30 12:27
12F：→ Spartan117:plank及各種變化型 04/30 12:32
13F：推 Kenneth1225:三頭肌伸展是指? 04/30 12:45
14F：→ HarryYu:新手問題,plank是什麼?板上查詢不到 04/30 12:46
15F：→ unionsavior:噗 我回鍋了 Orz 04/30 13:00
16F：推 SunDing:Plank(棒式、平台式、撐體、撐舉) 04/30 13:25
18F：→ chien0128:這篇lag真久 不過多看幾次也不錯 04/30 13:36
19F：推 p78533578:4.5.7.9 不同意。 04/30 15:12
20F：推 word00474:plank自己做要別人幫忙才知道正確不正確巴QQ(沒人可以幫 04/30 15:25
21F：推 siwa:還好沒Push-up@@ 04/30 19:13
22F：推 bighead0851:看不懂三頭肌伸展NG的原因+1 04/30 19:14
23F：→ cosy:第三次出現在本版了.... 04/30 20:49
24F：推 a910148:請問腹部前屈機訓練是一般看到的腹肌斜板嗎? 04/30 23:55
26F：推 a910148:謝樓上 這機器沒看過耶! 05/01 00:54