作者unionsavior (Crosis)
看板MuscleBeach
标题Fw: [讨论] 多做多错！前10大糟糕运动
时间Mon Apr 30 10:45:56 2012
不知大家有何看法?
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※ [本文转录自 FITNESS 看板 #1FdOvhcJ ]
作者: chunliz (chunliz) 看板: FITNESS
标题: [讨论] 多做多错！前10大糟糕运动
时间: Mon Apr 30 02:54:33 2012
根据MayoClinic.com网站的说法，运动基本上可以帮助你控制体重、维持身
体健康、提升情绪和体力。在这个前提下，你可能会误以为任何运动都胜过
没运动。事实上，有些运动是没有必要做的，不仅浪费时间，还会有危险。
下列就是跻身最糟运动榜前10名的项目：
1. 传统仰卧起坐 (Sit-ups) 和屈膝仰卧起坐 (Crunches)
2. 腹部前屈机训练 (AB Machine Workouts)
3. 滑轮下拉 (Lat Pull-Downs) 和肩颈後推举 (Shoulder Presses Behind
the Neck)
4. 腿部伸展机 (Leg Extensions)
5. 三头肌伸展 (Tricep Extensions)
6. 动力拉伸 (Ballistic Stretches)
7. 全蹲训练 (Full Squats)
8. 过多有氧训练
9. 旋转和弯曲腰部
10. 任何特定部位缩减的运动
以上是摘录, 更多图文的原始网站如下:
http://ppt.cc/vW1n
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不晓得有没有LAG, 不过传统仰卧起作好像还是很多人在做, 电脑人那个算是吗?
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洪爷伊莉走透透，激突後宫逍遥游
若是无法艾当落，台泥搅拌便当狗。
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 218.173.56.148
1F：推 joseph103331:musclebeach的话大概lag有半年 但这边没有XD 04/30 02:57
3F：→ HarryYu:well...1234我好像都做不少.....Q 04/30 09:27
4F：推 long99:-.-那要练腹肌要怎练?电脑人不对吗? 04/30 09:37
5F：→ yr:看目的吧！ Machine leg extensions 练股四头肌，对练跑的人 04/30 09:41
6F：→ yr:有保护膝盖的效果。 04/30 09:41
7F：→ troy1005:很多选项的器材部都是健身房的标准备备吗= =a 04/30 10:20
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
※ 转录者: unionsavior (140.125.90.164), 时间: 04/30/2012 10:45:56
※ 编辑: unionsavior 来自: 140.125.90.164 (04/30 10:46)
8F：推 faust015:倒吊卷腹不知算不算NG动作 04/30 10:54
9F：推 FukadaKyoko:糟糕的原因是啥啊?!@@ 04/30 12:04
10F：嘘 kevin751021: OP /糟糕 04/30 12:16
11F：推 nwomute:所以腹肌要如何练= =? 04/30 12:27
12F：→ Spartan117:plank及各种变化型 04/30 12:32
13F：推 Kenneth1225:三头肌伸展是指? 04/30 12:45
14F：→ HarryYu:新手问题,plank是什麽?板上查询不到 04/30 12:46
15F：→ unionsavior:噗 我回锅了 Orz 04/30 13:00
16F：推 SunDing:Plank(棒式、平台式、撑体、撑举) 04/30 13:25
18F：→ chien0128:这篇lag真久 不过多看几次也不错 04/30 13:36
19F：推 p78533578:4.5.7.9 不同意。 04/30 15:12
20F：推 word00474:plank自己做要别人帮忙才知道正确不正确巴QQ(没人可以帮 04/30 15:25
21F：推 siwa:还好没Push-up@@ 04/30 19:13
22F：推 bighead0851:看不懂三头肌伸展NG的原因+1 04/30 19:14
23F：→ cosy:第三次出现在本版了.... 04/30 20:49
24F：推 a910148:请问腹部前屈机训练是一般看到的腹肌斜板吗? 04/30 23:55
26F：推 a910148:谢楼上 这机器没看过耶! 05/01 00:54