作者wizardofevil (麒麟)
看板MuscleBeach
標題[問題] 腹肌到底幾天練一次好?
時間Sun Apr 29 14:36:16 2012
之前看板上有人說因為腹肌恢復得快
所以天天做沒關係
但有人又說腹肌如果一天做一天不做
這樣比較容易讓腹肌變大
我目前175/62 體脂肪13%
腹肌平常放鬆是看不到
用力就可以很明顯
這樣是需要再降低體脂肪嗎?
還是腹肌不夠大?...要變大的話又是要天天做還是隔一天做呢?
目前是每天做電腦人LV2跟LV3一次
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◆ From: 122.126.113.147
1F：推 Sirctal:強!!! 我還維持在電腦人LV1 跟 2的一半 不然你可以做負重 04/29 15:12
2F：→ Sirctal:仰臥起坐看看 04/29 15:12
3F：推 dyseone:腹肌要大凸出來的話要負重做個8-10下力竭 我朋友說的.. 04/29 15:28
4F：→ wizardofevil:負重是說拿啞鈴嗎?做電腦人邊拿著啞鈴? 04/29 15:35
5F：推 vanishsea:想像一下悟空穿著鐵沙製(?)的背心練功 04/29 15:43
6F：→ vanishsea:應該說你身上負重，看是要綁沙袋還是怎樣之類的吧 04/29 15:44
7F：推 hen2022:我都拿10kg槓片放胸前一次25下 ５０下分兩次做 兩天一次 04/29 15:45
8F：→ wizardofevil:所以要讓腹肌長大凸出來應該要間隔一天練囉? 04/29 15:49
9F：推 hen2022:我也不知道 因為自己是覺得休息一天即可 於是間隔一天 04/29 15:57
10F：→ hen2022:你可以按照自己身體能負荷的方式調整 04/29 15:57
11F：→ cosy:每天練或練一休一哪個說法是對的根本沒差 因為你腹肌有練到 04/29 15:58
12F：→ cosy:隔天絕對是酸痛到無法再練 若隔天不酸表示沒練到 再練又何妨? 04/29 16:00
13F：→ wizardofevil:練電腦人隔天不會痠痛啊~都只有當下而已耶 04/29 17:06
14F：→ wizardofevil:而且我確定我有小心檢視動作是不是有到位... 04/29 17:06
15F：→ justaurant:不會痠痛就每天練阿 04/29 17:09
16F：推 joseph103331:能練就練嘛 說沒酸沒練到 可能是天生恢復力好阿XD 04/29 17:54
17F：推 stillboy:腹肌如果只是想把線條練出來(一組25~30下)每天練完 04/29 19:09
18F：→ stillboy:隔天 應該不會酸吧 04/29 19:10
19F：推 lambibanez:推C大...其實不管哪個部位作一休幾都只是參考...真的有 04/29 19:55
20F：→ lambibanez:練到自然就會排自己適當課表... 04/29 19:56
21F：→ lambibanez:不過我也是有聽到教練說腹肌是唯一可以天天練的部位(?) 04/29 19:57
22F：推 nwomute:所以做的時候酸到爆炸 第二天沒很酸是強度不足嗎? 04/29 22:26
23F：→ cosy:也許是你恢復力很好 既然不酸那隔天就再練 04/29 22:53
25F：→ unionsavior:可以天天練 04/30 00:25
27F：推 w022055:我每天電腦人LV3一次+跑步30分鐘還是不會痠 T_T怎辦 05/03 09:45
28F：推 freesmile:腹肌必須天天練 05/04 20:09