作者wizardofevil (麒麟)
看板MuscleBeach
标题[问题] 腹肌到底几天练一次好?
时间Sun Apr 29 14:36:16 2012
之前看板上有人说因为腹肌恢复得快
所以天天做没关系
但有人又说腹肌如果一天做一天不做
这样比较容易让腹肌变大
我目前175/62 体脂肪13%
腹肌平常放松是看不到
用力就可以很明显
这样是需要再降低体脂肪吗?
还是腹肌不够大?...要变大的话又是要天天做还是隔一天做呢?
目前是每天做电脑人LV2跟LV3一次
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 122.126.113.147
1F：推 Sirctal:强!!! 我还维持在电脑人LV1 跟 2的一半 不然你可以做负重 04/29 15:12
2F：→ Sirctal:仰卧起坐看看 04/29 15:12
3F：推 dyseone:腹肌要大凸出来的话要负重做个8-10下力竭 我朋友说的.. 04/29 15:28
4F：→ wizardofevil:负重是说拿哑铃吗?做电脑人边拿着哑铃? 04/29 15:35
5F：推 vanishsea:想像一下悟空穿着铁沙制(?)的背心练功 04/29 15:43
6F：→ vanishsea:应该说你身上负重，看是要绑沙袋还是怎样之类的吧 04/29 15:44
7F：推 hen2022:我都拿10kg杠片放胸前一次25下 ５０下分两次做 两天一次 04/29 15:45
8F：→ wizardofevil:所以要让腹肌长大凸出来应该要间隔一天练罗? 04/29 15:49
9F：推 hen2022:我也不知道 因为自己是觉得休息一天即可 於是间隔一天 04/29 15:57
10F：→ hen2022:你可以按照自己身体能负荷的方式调整 04/29 15:57
11F：→ cosy:每天练或练一休一哪个说法是对的根本没差 因为你腹肌有练到 04/29 15:58
12F：→ cosy:隔天绝对是酸痛到无法再练 若隔天不酸表示没练到 再练又何妨? 04/29 16:00
13F：→ wizardofevil:练电脑人隔天不会酸痛啊~都只有当下而已耶 04/29 17:06
14F：→ wizardofevil:而且我确定我有小心检视动作是不是有到位... 04/29 17:06
15F：→ justaurant:不会酸痛就每天练阿 04/29 17:09
16F：推 joseph103331:能练就练嘛 说没酸没练到 可能是天生恢复力好阿XD 04/29 17:54
17F：推 stillboy:腹肌如果只是想把线条练出来(一组25~30下)每天练完 04/29 19:09
18F：→ stillboy:隔天 应该不会酸吧 04/29 19:10
19F：推 lambibanez:推C大...其实不管哪个部位作一休几都只是参考...真的有 04/29 19:55
20F：→ lambibanez:练到自然就会排自己适当课表... 04/29 19:56
21F：→ lambibanez:不过我也是有听到教练说腹肌是唯一可以天天练的部位(?) 04/29 19:57
22F：推 nwomute:所以做的时候酸到爆炸 第二天没很酸是强度不足吗? 04/29 22:26
23F：→ cosy:也许是你恢复力很好 既然不酸那隔天就再练 04/29 22:53
25F：→ unionsavior:可以天天练 04/30 00:25
27F：推 w022055:我每天电脑人LV3一次+跑步30分钟还是不会酸 T_T怎办 05/03 09:45
28F：推 freesmile:腹肌必须天天练 05/04 20:09