※ 引述《godinx ({ })》之銘言： : 想問一下 : 類似影片這邊 : https://www.youtube.com/watch?v=suAvwdGBpiA#t=17s : 我常常看到NBA或者是格鬥選手都有做這個快速甩動繩子的訓練 : 想問一下這到底是訓練力量還是訓練靈活度的呢?? : 不知道有沒有方式可以訓練手臂揮動速度可以提升的訓練呢?? : 類似打棒球的投球以及排球羽球的殺球動作那樣 : 之前有問一些高手~它們是跟我說要 : "揮的快且手臂放鬆，直到你要出手的那霎那才用力" ^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^ 這部分我想到應該是指"SSC"訓練。 Stretch-shortening cycle 伸展縮短循環的簡稱。 意指肌肉伸展(或稱強制伸展)後就會縮短的來回收縮型態。 (這部分比較偏向於fitness~ 我有時候也遲疑要在哪發問orz) 優點有三個: 1.可以利用肌腱的彈力 2.可獲得充分的蓄力時間 3.利用伸展反射 簡單解釋就是~ 肌肉被強制離心伸展，肌腱像彈簧一樣被拉長 擁有彈力位能。 當肌肉迅速被拉長的時候，會產生"伸展反射"，讓肌肉收縮。 利用這反射收縮的瞬間，控制肌肉配合收縮出力 同時釋放出肌腱彈力位能。 如此肌肉就會發出比平常更強大的力量。 強制離心伸展=>我認為重點應該是利用拮抗肌或是外力(含自身重量) 反射收縮=>在反射收縮瞬間是要先放鬆，再配合收縮 可以查一下"增強式訓練法"。 可能還有其他一些理論我就不瞭解了。 : ~很難領悟這個箇中的奧秘~有可以搭配的訓練方式嗎??謝謝 -- 有時候我被逼著說話，有時候卻沒有人願意聽我講。 後來我也看見了彼此拼命說話又或者一句話也沒的人們。 但還好，我們終究可以遇見說與不說都能開心的人。 --

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