※ 引述《godinx ({ })》之铭言： : 想问一下 : 类似影片这边 : https://www.youtube.com/watch?v=suAvwdGBpiA#t=17s : 我常常看到NBA或者是格斗选手都有做这个快速甩动绳子的训练 : 想问一下这到底是训练力量还是训练灵活度的呢?? : 不知道有没有方式可以训练手臂挥动速度可以提升的训练呢?? : 类似打棒球的投球以及排球羽球的杀球动作那样 : 之前有问一些高手~它们是跟我说要 : "挥的快且手臂放松，直到你要出手的那霎那才用力" ^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^ 这部分我想到应该是指"SSC"训练。 Stretch-shortening cycle 伸展缩短循环的简称。 意指肌肉伸展(或称强制伸展)後就会缩短的来回收缩型态。 (这部分比较偏向於fitness~ 我有时候也迟疑要在哪发问orz) 优点有三个: 1.可以利用肌腱的弹力 2.可获得充分的蓄力时间 3.利用伸展反射 简单解释就是~ 肌肉被强制离心伸展，肌腱像弹簧一样被拉长 拥有弹力位能。 当肌肉迅速被拉长的时候，会产生"伸展反射"，让肌肉收缩。 利用这反射收缩的瞬间，控制肌肉配合收缩出力 同时释放出肌腱弹力位能。 如此肌肉就会发出比平常更强大的力量。 强制离心伸展=>我认为重点应该是利用拮抗肌或是外力(含自身重量) 反射收缩=>在反射收缩瞬间是要先放松，再配合收缩 可以查一下"增强式训练法"。 可能还有其他一些理论我就不了解了。 : ~很难领悟这个个中的奥秘~有可以搭配的训练方式吗??谢谢 -- 有时候我被逼着说话，有时候却没有人愿意听我讲。 後来我也看见了彼此拼命说话又或者一句话也没的人们。 但还好，我们终究可以遇见说与不说都能开心的人。 --

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