作者tinysun (飯和蛋的火焰之舞)
看板MuscleBeach
標題[問題] 因為重訓導致脊椎側彎..
時間Sat Apr 28 23:08:15 2012
我在健身房四年了 四年前最後一次全身健康檢查沒事
前天到美兆去做檢查 四年來首度健檢 X光片顯示
我有脊椎側彎 難怪我最近半年來覺得下背部偶爾會疼痛
不至於對生活產生影響 但是就是會偶爾一陣陣的痛
我自己推測想必是重訓不當的動作吧
請問大家 重訓中哪些動作比較會造成脊椎側彎呢
這個毛病有沒有什麼復健動作能夠緩和或是把脊椎再拉回來呢
我在醫院看到自己的X光片當下 心裡真的很慌...
拜託大家了
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 58.114.134.125
1F：推 WHATAKID:squat 04/28 23:11
2F：推 lotus12350:我是伸展 例如坐著但上半身往左右轉 脊椎會喀拉喀拉的 04/28 23:16
3F：推 p01010:在youtube查 spine rehab 休息是對身體最好的修復 04/28 23:22
4F：推 stberry:側彎很多是天生的，您之前沒有照過X光嗎？ 04/28 23:24
5F：噓 kevin751021:"自己推測想必是重訓不當" 這比看鍵盤醫生還強了 04/28 23:24
6F：→ aal:左右不均 04/28 23:41
7F：推 eddy0622: 先問一下，您的課表裡有無 "下背" 跟核心 的動作 ^^ 04/28 23:43
8F：→ unionsavior:核心肌群對強化脊椎 很有幫助 04/28 23:47
9F：→ kairi0315:你電腦前時間應該比健身房時間多吧...或許不是因為重訓 04/28 23:56
10F：→ stillife:停止重訓 去練慢瑜珈 約 2-3 個月可以自己調回來 04/29 00:11
11F：→ stillife:拉回來再去加強核心 現在練下去只會造成額外傷害 04/29 00:12
12F：→ diehard333:休息+復健吧...請醫生給個建議 04/29 02:27
13F：→ suntex01:你脊椎側彎是原本就有還是運動造成的／ 04/29 04:17
14F：→ reneeviolet:生活中的各種姿勢都有可能哦，不儘然跟重訓有關啦 04/29 04:37
15F：推 varicosis:為何不說"還好有練重訓復健，所以才沒有更彎！" 04/29 06:53
16F：推 power751124:做一些復健動作吧... 04/29 08:54
17F：→ joseph103331:脊椎側彎難用重訓造成 椎間盤突出我還相信.... 04/29 13:42
18F：→ faku:重訓是強化骨骼和肌肉才對吧 04/29 14:03
19F：推 sonybug:建議蹲舉時照鏡子或請人觀察看身體有沒有歪斜 04/29 15:51