作者tinysun (饭和蛋的火焰之舞)
看板MuscleBeach
标题[问题] 因为重训导致脊椎侧弯..
时间Sat Apr 28 23:08:15 2012
我在健身房四年了 四年前最後一次全身健康检查没事
前天到美兆去做检查 四年来首度健检 X光片显示
我有脊椎侧弯 难怪我最近半年来觉得下背部偶尔会疼痛
不至於对生活产生影响 但是就是会偶尔一阵阵的痛
我自己推测想必是重训不当的动作吧
请问大家 重训中哪些动作比较会造成脊椎侧弯呢
这个毛病有没有什麽复健动作能够缓和或是把脊椎再拉回来呢
我在医院看到自己的X光片当下 心里真的很慌...
拜托大家了
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 58.114.134.125
1F：推 WHATAKID:squat 04/28 23:11
2F：推 lotus12350:我是伸展 例如坐着但上半身往左右转 脊椎会喀拉喀拉的 04/28 23:16
3F：推 p01010:在youtube查 spine rehab 休息是对身体最好的修复 04/28 23:22
4F：推 stberry:侧弯很多是天生的，您之前没有照过X光吗？ 04/28 23:24
5F：嘘 kevin751021:"自己推测想必是重训不当" 这比看键盘医生还强了 04/28 23:24
6F：→ aal:左右不均 04/28 23:41
7F：推 eddy0622: 先问一下，您的课表里有无 "下背" 跟核心 的动作 ^^ 04/28 23:43
8F：→ unionsavior:核心肌群对强化脊椎 很有帮助 04/28 23:47
9F：→ kairi0315:你电脑前时间应该比健身房时间多吧...或许不是因为重训 04/28 23:56
10F：→ stillife:停止重训 去练慢瑜珈 约 2-3 个月可以自己调回来 04/29 00:11
11F：→ stillife:拉回来再去加强核心 现在练下去只会造成额外伤害 04/29 00:12
12F：→ diehard333:休息+复健吧...请医生给个建议 04/29 02:27
13F：→ suntex01:你脊椎侧弯是原本就有还是运动造成的／ 04/29 04:17
14F：→ reneeviolet:生活中的各种姿势都有可能哦，不尽然跟重训有关啦 04/29 04:37
15F：推 varicosis:为何不说"还好有练重训复健，所以才没有更弯！" 04/29 06:53
16F：推 power751124:做一些复健动作吧... 04/29 08:54
17F：→ joseph103331:脊椎侧弯难用重训造成 椎间盘突出我还相信.... 04/29 13:42
18F：→ faku:重训是强化骨骼和肌肉才对吧 04/29 14:03
19F：推 sonybug:建议蹲举时照镜子或请人观察看身体有没有歪斜 04/29 15:51