作者lesfu (拉茲夫)
看板MuscleBeach
標題[心得] 女生重訓半年後...
時間Fri Apr 27 22:39:34 2012
我又很不要臉的來po心得文了
看著半年前的照片 咦~~似乎真的有壯了不少 (撒花)
當然養了多年的油's 死忠的還是很多>< 但棄我而去的也是有的啦XDD
一星期重訓4~6天 1~3H/次(你知道的有些人都去練嘴巴...我也順便陪公子練了一下)
我討厭有氧...(有氧一星期有2~3次就超多了 每次超過30分鐘就很強了)
上半身
http://ppt.cc/4rGp (我不會調色差...就別介意啦!!)
腹部
http://ppt.cc/0r_s
當然這種微小的進步無法跟男人比，畢竟我少了男性賀爾蒙啊(淚)
有些朋友看到照片都說好壯，但其實穿上衣服倒也差不到哪去
但肚子減了不少油就是了‧
偷偷放個閃，前陣子我的偶像女神-李佾明有來我們健身房
而我被抓過去跟他們練胸練了將近三個小時
沒有聊天喔!!就狂練...練到我都快暴斃了
最後來一句...好，等下練三頭...(此時我已經失去了求生意志XDD)
不過能跟她一起練超high的 (旋轉灑花)
她本人超客氣害羞的，三角和背非常威，下半身身材超棒!!!
果然是我的偶像啊!!!!!!!!!!!!!!
小小心得，如果不小心傷了大家的眼我再刪文好了.....
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 111.243.143.186
1F：推 xnoopy:大推降體脂才是王道啊!!這照片是很好的教材!! 04/27 22:50
真的真的!!! 別人總是猜不到50kg...超爽的XDDD
2F：推 hen2022:不錯 04/27 22:53
3F：推 Nono1986:好好喔!!可以跟女神練耶!!推，好壯喔!!! 04/27 23:04
哈哈~~(驕傲) 她和我教練有點交情，所以就能接近一下
4F：推 WHATAKID:帥喔 之前三頭進步 二頭也進步了 但怎麼衣服變新了... 04/27 23:09
呃...衣服的話是色差啦><
5F：推 cartain:二頭都爆筋了!!! 04/27 23:47
容我說明一下...那是我皮薄血管明顯...不是爆筋啦
6F：推 wemin777:練那麼久不會餓嗎@@ 好可怕~~~Y 04/27 23:53
不會餓...只會虛脫
7F：推 pennytwo:女生半年又降體脂 又增肌 效率滿高的 04/27 23:59
8F：推 jaja309:超棒!正在努力降體脂肪，看到這照片大受鼓勵!XD 04/28 00:39
9F：→ eddy0622: 這樣的肚臍好性感 04/28 01:05
蛤...我怎麼覺得我的肚臍好喜感XDDD
10F：推 oh1yes:很棒 推 04/28 01:26
11F：推 a0925140:不簡單喔 忍不住想給推 04/28 03:50
12F：推 rex105:推喔 女生比男生更困難 04/28 03:56
真的...一起練的男生進步比我快多了><
13F：推 purprta0812:台南的健身房?上次在更衣室遇到女神真的很客气害羞 04/28 08:06
中壢的...
14F：推 bigbowl:腰練得好漂亮喔 可以教一下嗎>///< 04/28 08:43
上腹:仰臥起坐 下腹:抬腿 (其實我很少做@@ 只是我容易瘦巴豆而已)
15F：推 bofay:腰變好明顯 推 手臂也進步多了! 04/28 10:12
16F：推 diehard333:進步很明顯阿，厲害！ 04/28 10:39
17F：推 chin8933:進步很多呀~一定很認真的控制飲食和重訓 04/28 12:15
重訓很認真...飲食最近才有認真控制，之前都亂吃
18F：推 ketsukuo:肚子瘦得滿多的喔 手應該趁剛練完充血的時候拍才明顯~ 04/28 13:20
剛練完整身汗...總覺得髒髒的
19F：推 unionsavior:威!!! 04/28 14:55
20F：推 limit9999:恩 看完照片 我又回文章確定一下是否我看錯性別 冏 04/28 15:57
21F：→ limit9999:anyway 上半身戀的還OK 尤其是女生來說 GJ 04/28 15:58
只有二頭稍微能看...三角很弱><
22F：推 ignacio777:超壯的... 04/28 17:35
23F：推 izual:你已經打趴很多男人了.... 04/28 18:42
24F：推 kairi0315:很壯阿! 04/28 21:37
25F：推 sadoman:很強啊! 04/28 21:59
26F：推 Sechss:打趴我系上一堆男的... 04/28 22:37
27F：推 Nono1986:練半年就進步這麼多@_@好羨慕 可以朝比賽發展啊!!!! 04/28 23:59
能進步其實是因為我有個很威的教練->吳金龍教練 (每次看到他就覺得自己超弱)
28F：推 Nono1986:我每次烙賽就少個兩三公斤 唉...Orz 04/29 00:02
我烙完還是很重@@
29F：推 b09613:打趴一堆人 04/29 00:09
30F：推 yuanopen:我的天啊 04/29 01:08
31F：→ yuanopen:練胸練三個小時是怎麼回事？！所以選手都這樣練的？ 04/29 01:09
32F：→ yuanopen:好難想像喔天啊，我都覺得一個半小時就已經快睡著了..... 04/29 01:10
練到有種永無止境的感覺，都不知道甚麼時候會結束 XDDD
※ 編輯: lesfu 來自: 114.37.62.110 (04/29 03:09)
33F：推 Nono1986:那就是我不夠威了 我是自己的教練XD 畫說看了你的圖我又 04/29 15:00
34F：→ Nono1986:拍了兩張 你有興趣看看嗎 XDDDD 04/29 15:01
36F：→ ketsukuo:Nono大概得多個至少5、6公斤肌肉上身吧 要看起來有威的話 04/29 15:11
37F：→ lesfu:竹子姐三角練得真不錯!!!!我也想有個大三角 04/29 15:38
38F：推 Liebesleid:太讚了!! 04/29 16:52
39F：推 airphone:看照片第一章以為是男生..... 04/30 00:45
40F：推 Nono1986:我三角是這幾個月練起來的@_@你會比我好練很多 04/30 08:26
41F：→ Nono1986:體重高的本身肌肉量不會低去哪裡，神經傳達喚起會就突飛 04/30 08:28
42F：→ Nono1986:猛進啦！每次幫會員上課，看到會員進步比我快就很無言... 04/30 08:29
43F：→ Nono1986:不過會員都是男生也有差... 04/30 08:30
44F：→ Nono1986:話說我體重再多個5,6公斤就56左右了，應該是會超級帥! 04/30 08:32
45F：推 doveccc:腹部好棒! 04/30 14:58
46F：推 kingpredrag:讚 04/30 15:02
47F：推 littlehappy:原po和竹子都好棒, 我也在努力我的線條... 05/01 23:57
48F：推 wjh:好棒的照片 真的可以拿來當教材 不要只是減"重" 05/04 16:32
49F：推 GyroZ:你看起來好像男生唷 05/05 02:34