作者lesfu (拉兹夫)
看板MuscleBeach
标题[心得] 女生重训半年後...
时间Fri Apr 27 22:39:34 2012
我又很不要脸的来po心得文了
看着半年前的照片 咦~~似乎真的有壮了不少 (撒花)
当然养了多年的油's 死忠的还是很多>< 但弃我而去的也是有的啦XDD
一星期重训4~6天 1~3H/次(你知道的有些人都去练嘴巴...我也顺便陪公子练了一下)
我讨厌有氧...(有氧一星期有2~3次就超多了 每次超过30分钟就很强了)
上半身
http://ppt.cc/4rGp (我不会调色差...就别介意啦!!)
腹部
http://ppt.cc/0r_s
当然这种微小的进步无法跟男人比，毕竟我少了男性贺尔蒙啊(泪)
有些朋友看到照片都说好壮，但其实穿上衣服倒也差不到哪去
但肚子减了不少油就是了‧
偷偷放个闪，前阵子我的偶像女神-李佾明有来我们健身房
而我被抓过去跟他们练胸练了将近三个小时
没有聊天喔!!就狂练...练到我都快暴毙了
最後来一句...好，等下练三头...(此时我已经失去了求生意志XDD)
不过能跟她一起练超high的 (旋转洒花)
她本人超客气害羞的，三角和背非常威，下半身身材超棒!!!
果然是我的偶像啊!!!!!!!!!!!!!!
小小心得，如果不小心伤了大家的眼我再删文好了.....
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 111.243.143.186
1F：推 xnoopy:大推降体脂才是王道啊!!这照片是很好的教材!! 04/27 22:50
真的真的!!! 别人总是猜不到50kg...超爽的XDDD
2F：推 hen2022:不错 04/27 22:53
3F：推 Nono1986:好好喔!!可以跟女神练耶!!推，好壮喔!!! 04/27 23:04
哈哈~~(骄傲) 她和我教练有点交情，所以就能接近一下
4F：推 WHATAKID:帅喔 之前三头进步 二头也进步了 但怎麽衣服变新了... 04/27 23:09
呃...衣服的话是色差啦><
5F：推 cartain:二头都爆筋了!!! 04/27 23:47
容我说明一下...那是我皮薄血管明显...不是爆筋啦
6F：推 wemin777:练那麽久不会饿吗@@ 好可怕~~~Y 04/27 23:53
不会饿...只会虚脱
7F：推 pennytwo:女生半年又降体脂 又增肌 效率满高的 04/27 23:59
8F：推 jaja309:超棒!正在努力降体脂肪，看到这照片大受鼓励!XD 04/28 00:39
9F：→ eddy0622: 这样的肚脐好性感 04/28 01:05
蛤...我怎麽觉得我的肚脐好喜感XDDD
10F：推 oh1yes:很棒 推 04/28 01:26
11F：推 a0925140:不简单喔 忍不住想给推 04/28 03:50
12F：推 rex105:推喔 女生比男生更困难 04/28 03:56
真的...一起练的男生进步比我快多了><
13F：推 purprta0812:台南的健身房?上次在更衣室遇到女神真的很客气害羞 04/28 08:06
中坜的...
14F：推 bigbowl:腰练得好漂亮喔 可以教一下吗>///< 04/28 08:43
上腹:仰卧起坐 下腹:抬腿 (其实我很少做@@ 只是我容易瘦巴豆而已)
15F：推 bofay:腰变好明显 推 手臂也进步多了! 04/28 10:12
16F：推 diehard333:进步很明显阿，厉害！ 04/28 10:39
17F：推 chin8933:进步很多呀~一定很认真的控制饮食和重训 04/28 12:15
重训很认真...饮食最近才有认真控制，之前都乱吃
18F：推 ketsukuo:肚子瘦得满多的喔 手应该趁刚练完充血的时候拍才明显~ 04/28 13:20
刚练完整身汗...总觉得脏脏的
19F：推 unionsavior:威!!! 04/28 14:55
20F：推 limit9999:恩 看完照片 我又回文章确定一下是否我看错性别 冏 04/28 15:57
21F：→ limit9999:anyway 上半身恋的还OK 尤其是女生来说 GJ 04/28 15:58
只有二头稍微能看...三角很弱><
22F：推 ignacio777:超壮的... 04/28 17:35
23F：推 izual:你已经打趴很多男人了.... 04/28 18:42
24F：推 kairi0315:很壮阿! 04/28 21:37
25F：推 sadoman:很强啊! 04/28 21:59
26F：推 Sechss:打趴我系上一堆男的... 04/28 22:37
27F：推 Nono1986:练半年就进步这麽多@_@好羡慕 可以朝比赛发展啊!!!! 04/28 23:59
能进步其实是因为我有个很威的教练->吴金龙教练 (每次看到他就觉得自己超弱)
28F：推 Nono1986:我每次烙赛就少个两三公斤 唉...Orz 04/29 00:02
我烙完还是很重@@
29F：推 b09613:打趴一堆人 04/29 00:09
30F：推 yuanopen:我的天啊 04/29 01:08
31F：→ yuanopen:练胸练三个小时是怎麽回事？！所以选手都这样练的？ 04/29 01:09
32F：→ yuanopen:好难想像喔天啊，我都觉得一个半小时就已经快睡着了..... 04/29 01:10
练到有种永无止境的感觉，都不知道甚麽时候会结束 XDDD
※ 编辑: lesfu 来自: 114.37.62.110 (04/29 03:09)
33F：推 Nono1986:那就是我不够威了 我是自己的教练XD 画说看了你的图我又 04/29 15:00
34F：→ Nono1986:拍了两张 你有兴趣看看吗 XDDDD 04/29 15:01
36F：→ ketsukuo:Nono大概得多个至少5、6公斤肌肉上身吧 要看起来有威的话 04/29 15:11
37F：→ lesfu:竹子姐三角练得真不错!!!!我也想有个大三角 04/29 15:38
38F：推 Liebesleid:太赞了!! 04/29 16:52
39F：推 airphone:看照片第一章以为是男生..... 04/30 00:45
40F：推 Nono1986:我三角是这几个月练起来的@_@你会比我好练很多 04/30 08:26
41F：→ Nono1986:体重高的本身肌肉量不会低去哪里，神经传达唤起会就突飞 04/30 08:28
42F：→ Nono1986:猛进啦！每次帮会员上课，看到会员进步比我快就很无言... 04/30 08:29
43F：→ Nono1986:不过会员都是男生也有差... 04/30 08:30
44F：→ Nono1986:话说我体重再多个5,6公斤就56左右了，应该是会超级帅! 04/30 08:32
45F：推 doveccc:腹部好棒! 04/30 14:58
46F：推 kingpredrag:赞 04/30 15:02
47F：推 littlehappy:原po和竹子都好棒, 我也在努力我的线条... 05/01 23:57
48F：推 wjh:好棒的照片 真的可以拿来当教材 不要只是减"重" 05/04 16:32
49F：推 GyroZ:你看起来好像男生唷 05/05 02:34