作者sailormeow (碧歐琳內兒)
看板MuscleBeach
標題[問題] 單槓 手掌
時間Fri Apr 27 20:54:42 2012
覺得背肌似乎沒力
現在連站著都覺得駝背
所以想練單槓
但是這幾天拉單槓 想問
因為一下都拉不上
所以一直吊著
想像"背部"出力
但是手掌很快會麻麻的
頂多撐20秒
想說撐久 可以逐漸拉上去嗎?
另外
有一種滑輪下拉(不知道那個怎稱呼
也是覺得手掌麻麻的
背部感覺不大
是因為剛開始練的關係嗎?
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 59.126.208.90
1F：推 jaysuzuki:試試槓鈴划船，很容易感受到背 04/27 21:16
2F：→ bofay:找個低一點的單槓 一開始先直接拉著 然後慢慢放下 練離心 04/27 22:04
3F：推 Leland:吊著只是練到手腕前臂之類的而已，還是要靠背肌和二頭來拉 04/27 22:27
4F：推 p01010:單槓不只運用到背肌 前臂 肩膀 二頭都要練才帶得起來如果 04/27 23:22
5F：→ p01010:你體重重要拉20幾下的話, 除非你體重輕那很快就可以練上去 04/27 23:23
6F：→ p01010:了 04/27 23:23
7F：推 dkw:從反手-->一正一反練起看看 04/28 01:21
8F：→ ketsukuo:要看人 不一定 體重輕可以吊 重的不要 沒用還會受傷 04/28 13:23