作者sailormeow (碧欧琳内儿)
看板MuscleBeach
标题[问题] 单杠 手掌
时间Fri Apr 27 20:54:42 2012
觉得背肌似乎没力
现在连站着都觉得驼背
所以想练单杠
但是这几天拉单杠 想问
因为一下都拉不上
所以一直吊着
想像"背部"出力
但是手掌很快会麻麻的
顶多撑20秒
想说撑久 可以逐渐拉上去吗?
另外
有一种滑轮下拉(不知道那个怎称呼
也是觉得手掌麻麻的
背部感觉不大
是因为刚开始练的关系吗?
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 59.126.208.90
1F：推 jaysuzuki:试试杠铃划船，很容易感受到背 04/27 21:16
2F：→ bofay:找个低一点的单杠 一开始先直接拉着 然後慢慢放下 练离心 04/27 22:04
3F：推 Leland:吊着只是练到手腕前臂之类的而已，还是要靠背肌和二头来拉 04/27 22:27
4F：推 p01010:单杠不只运用到背肌 前臂 肩膀 二头都要练才带得起来如果 04/27 23:22
5F：→ p01010:你体重重要拉20几下的话, 除非你体重轻那很快就可以练上去 04/27 23:23
6F：→ p01010:了 04/27 23:23
7F：推 dkw:从反手-->一正一反练起看看 04/28 01:21
8F：→ ketsukuo:要看人 不一定 体重轻可以吊 重的不要 没用还会受伤 04/28 13:23