作者jerry789k (FRED)
看板MuscleBeach
標題[問題] 增胖問題
時間Fri Apr 27 08:51:27 2012
小弟我182/74 體脂肪沒測過QQ
可是看起來真的很瘦
尤其是小腿真的很細，上半身雖然沒有到排骨但也不是很有肉
我想要增胖到80kg左右
目前因為有打系籃而想增強對抗性
有考慮想喝乳清搭配重訓(在家用啞鈴或去學校重訓室)來增重，二四都有打籃球，還會找時間慢跑。
因為住外面沒有辦法自己煮東西來吃
請問這樣可行嗎??
(我覺得我已經吃很多了可是體重一直沒變...)
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 116.59.228.76
1F：→ Division:吃很多什麼樣的食物呢? 04/27 09:08
2F：→ jerry789k:就便當類的 有時不是很均衡就是... 04/27 09:09
3F：推 sn7:可行 04/27 09:13
4F：→ Division:我是覺得可以先從飲食下手 還不到使用乳清的階段啦 04/27 09:16
5F：噓 wqert:為什麼來問增胖?? 去狂吃喝油就可以增胖了啦 04/27 11:15
這裡只能問增重不能問增胖? 懂意思就好吧 表達方式不同而已
6F：推 eddy0622:重訓。 學校應該有健身房.... 乳清先不用。 04/27 11:37
7F：→ eddy0622: 你來這個版是對的 先往下看這篇 04/27 11:38
8F：→ eddy0622:★ !17 8/17 chungg □ [置底] 新手常見問題 04/27 11:38
9F：噓 skullwa:你的重訓菜單哩?練多久了?還是還在"考慮" 04/27 12:39
目前計畫是
禮拜一 胸 三頭
禮拜二 二頭 肩膀 (練球)
禮拜三 背 腹部
禮拜四 二頭 三頭 (練球)
禮拜五 大腿小腿 腹部
禮拜六 休息
禮拜天 運動
動作和組數就參考的
※ 編輯: jerry789k 來自: 114.42.216.202 (04/27 18:36)
10F：→ skullwa:"目前計畫" 那你實行多久了? 04/27 19:32
11F：→ skullwa:還有你的課表我沒看到背~打球而言背比胸還重要.... 04/27 19:33
12F：→ skullwa:況且你大腿小腿一周兩次中間還夾雜練球~怎麼可能有力氣 04/27 19:34
13F：→ skullwa:有練球腳一周練一次就好了~想辦法跟練球錯開 04/27 19:35
還沒實行.... 現在只是剛考完期中的糜爛大學生而已
原來打球背比胸重要喔!?@@
感謝大大指點!!
※ 編輯: jerry789k 來自: 114.42.216.202 (04/27 20:04)
14F：→ skullwa:連實行都還沒有~那你連乳清都別喝了~把錢省下來 04/27 23:31
15F：→ skullwa:練都沒練就再擔心營養品~本末倒置 04/27 23:32
16F：推 eddy0622:呃，發問的話，是要注重敘述詞^^" 增重跟增胖本來就不同 04/28 00:38
17F：→ eddy0622:你在球隊或FB指導學弟，學弟敘述詞用錯，你指正他 04/28 00:41
18F：→ eddy0622:明明是兩個東西 他回應你: 懂意思就好，表達方式不同而已 04/28 00:42
19F：→ eddy0622: 這樣似乎不太OK ^^" 04/28 00:42
20F：→ jerry789k:抱歉我的錯 我真的以為沒差別... 04/28 00:48
21F：推 reneeviolet:增重≠增胖！增重是要增加身體的淨體重而非脂肪哦！:) 04/28 14:45