作者jerry789k (FRED)
看板MuscleBeach
标题[问题] 增胖问题
时间Fri Apr 27 08:51:27 2012
小弟我182/74 体脂肪没测过QQ
可是看起来真的很瘦
尤其是小腿真的很细，上半身虽然没有到排骨但也不是很有肉
我想要增胖到80kg左右
目前因为有打系篮而想增强对抗性
有考虑想喝乳清搭配重训(在家用哑铃或去学校重训室)来增重，二四都有打篮球，还会找时间慢跑。
因为住外面没有办法自己煮东西来吃
请问这样可行吗??
(我觉得我已经吃很多了可是体重一直没变...)
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 116.59.228.76
1F：→ Division:吃很多什麽样的食物呢? 04/27 09:08
2F：→ jerry789k:就便当类的 有时不是很均衡就是... 04/27 09:09
3F：推 sn7:可行 04/27 09:13
4F：→ Division:我是觉得可以先从饮食下手 还不到使用乳清的阶段啦 04/27 09:16
5F：嘘 wqert:为什麽来问增胖?? 去狂吃喝油就可以增胖了啦 04/27 11:15
这里只能问增重不能问增胖? 懂意思就好吧 表达方式不同而已
6F：推 eddy0622:重训。 学校应该有健身房.... 乳清先不用。 04/27 11:37
7F：→ eddy0622: 你来这个版是对的 先往下看这篇 04/27 11:38
8F：→ eddy0622:★ !17 8/17 chungg □ [置底] 新手常见问题 04/27 11:38
9F：嘘 skullwa:你的重训菜单哩?练多久了?还是还在"考虑" 04/27 12:39
目前计画是
礼拜一 胸 三头
礼拜二 二头 肩膀 (练球)
礼拜三 背 腹部
礼拜四 二头 三头 (练球)
礼拜五 大腿小腿 腹部
礼拜六 休息
礼拜天 运动
动作和组数就参考的
※ 编辑: jerry789k 来自: 114.42.216.202 (04/27 18:36)
10F：→ skullwa:"目前计画" 那你实行多久了? 04/27 19:32
11F：→ skullwa:还有你的课表我没看到背~打球而言背比胸还重要.... 04/27 19:33
12F：→ skullwa:况且你大腿小腿一周两次中间还夹杂练球~怎麽可能有力气 04/27 19:34
13F：→ skullwa:有练球脚一周练一次就好了~想办法跟练球错开 04/27 19:35
还没实行.... 现在只是刚考完期中的糜烂大学生而已
原来打球背比胸重要喔!?@@
感谢大大指点!!
※ 编辑: jerry789k 来自: 114.42.216.202 (04/27 20:04)
14F：→ skullwa:连实行都还没有~那你连乳清都别喝了~把钱省下来 04/27 23:31
15F：→ skullwa:练都没练就再担心营养品~本末倒置 04/27 23:32
16F：推 eddy0622:呃，发问的话，是要注重叙述词^^" 增重跟增胖本来就不同 04/28 00:38
17F：→ eddy0622:你在球队或FB指导学弟，学弟叙述词用错，你指正他 04/28 00:41
18F：→ eddy0622:明明是两个东西 他回应你: 懂意思就好，表达方式不同而已 04/28 00:42
19F：→ eddy0622: 这样似乎不太OK ^^" 04/28 00:42
20F：→ jerry789k:抱歉我的错 我真的以为没差别... 04/28 00:48
21F：推 reneeviolet:增重≠增胖！增重是要增加身体的净体重而非脂肪哦！:) 04/28 14:45