作者peonalb (berserk)
看板MuscleBeach
標題[問題] 臥推練胸的問題
時間Wed Apr 25 13:17:40 2012
想請問一下，小弟最近做仰臥推舉，
不過痠痛的部位怎麼都集中在胸肌靠近肩膀的部位。
是因為握槓的方式比較開的關係嗎？大概比肩寬一些，
小弟是聽說這樣才練的到胸，不過感覺都練到外側，
是不是有什麼方法可以讓痠痛部位偏中間呢？
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 211.22.146.188
1F：→ onexgear:請問你槓子下放的地方是靠近哪裡？靠近肩自然會先酸肩 04/25 13:25
2F：→ peonalb:乳下，不是說酸肩，是說胸肌中間不太有酸痛感 04/25 22:17
3F：→ honeydog7772:我也都這樣耶 都酸肩膀前面的關節! 04/25 22:42
4F：→ onexgear:先說結論，我練中胸是放槓在乳頭處，乳溝處則是靠飛鳥， 04/25 23:47
5F：→ onexgear:握法也是虛握+比肩寬。 04/25 23:48
6F：→ onexgear:而不負責推測，位置靠乳下(下胸?)，但酸卻酸靠肩的胸肌( 04/25 23:48
7F：→ onexgear:胸)，可能是因為聳肩的緣故。建議下次開始練習前，先以空 04/25 23:48
8F：→ onexgear:槓尋找最能讓目標肌群(中胸)為主的施力點，才放槓片。 04/25 23:49
9F：噓 kevin751021:欸...不好意思 你2011好像問過類似的問題了? 04/26 01:38
可是我沒有飛鳥的慧根阿，反倒是推舉比較會有類似蝴蝶機的感覺
※ 編輯: peonalb 來自: 114.41.153.50 (04/26 22:23)
10F：→ kevin751021:胸大到一個地步之前 沒有甚麼中胸外胸的問題 04/27 00:11
11F：→ kevin751021:胸肌收縮的起點本來就是在外側 二頭肌在手肘端 04/27 00:12
12F：→ kevin751021:在練到一定程度之前只有痠肌肉束最集中的地方 正常 04/27 00:13
13F：→ onexgear:(筆記筆記) 04/27 10:07