作者peonalb (berserk)
看板MuscleBeach
标题[问题] 卧推练胸的问题
时间Wed Apr 25 13:17:40 2012
想请问一下，小弟最近做仰卧推举，
不过酸痛的部位怎麽都集中在胸肌靠近肩膀的部位。
是因为握杠的方式比较开的关系吗？大概比肩宽一些，
小弟是听说这样才练的到胸，不过感觉都练到外侧，
是不是有什麽方法可以让酸痛部位偏中间呢？
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◆ From: 211.22.146.188
1F：→ onexgear:请问你杠子下放的地方是靠近哪里？靠近肩自然会先酸肩 04/25 13:25
2F：→ peonalb:乳下，不是说酸肩，是说胸肌中间不太有酸痛感 04/25 22:17
3F：→ honeydog7772:我也都这样耶 都酸肩膀前面的关节! 04/25 22:42
4F：→ onexgear:先说结论，我练中胸是放杠在乳头处，乳沟处则是靠飞鸟， 04/25 23:47
5F：→ onexgear:握法也是虚握+比肩宽。 04/25 23:48
6F：→ onexgear:而不负责推测，位置靠乳下(下胸?)，但酸却酸靠肩的胸肌( 04/25 23:48
7F：→ onexgear:胸)，可能是因为耸肩的缘故。建议下次开始练习前，先以空 04/25 23:48
8F：→ onexgear:杠寻找最能让目标肌群(中胸)为主的施力点，才放杠片。 04/25 23:49
9F：嘘 kevin751021:欸...不好意思 你2011好像问过类似的问题了? 04/26 01:38
可是我没有飞鸟的慧根阿，反倒是推举比较会有类似蝴蝶机的感觉
※ 编辑: peonalb 来自: 114.41.153.50 (04/26 22:23)
10F：→ kevin751021:胸大到一个地步之前 没有甚麽中胸外胸的问题 04/27 00:11
11F：→ kevin751021:胸肌收缩的起点本来就是在外侧 二头肌在手肘端 04/27 00:12
12F：→ kevin751021:在练到一定程度之前只有酸肌肉束最集中的地方 正常 04/27 00:13
13F：→ onexgear:(笔记笔记) 04/27 10:07