作者neverwin ( )
看板MuscleBeach
標題Re: [問題] 二三頭的比例不好
時間Mon Apr 23 10:28:57 2012
從健身到現在四個多月
雖然還是肉腳一枚 不過有幾個心得供其他肉肉參考XD
1.剛開始獨立練手 進步幅度還不如只練胸背腿 偶爾加個三角
2.組數多花樣多 不如組數少但品質高
3.大肌群投報率高 練腿更是全身肌肉變大的王道
四個月前
http://ppt.cc/ovmZ
兩個月前
http://ppt.cc/_fkL
http://ppt.cc/g9JV
一禮拜前
http://ppt.cc/oCm9
目前上臂14.2吋 扣掉體脂應該還有13吋吧><
三角還在加油中 雖然因工作密集出差每個月大概只練10天orz
感謝baw88等大大的指點 繼續努力
這次換個新朋友的照片好了
上個月剛認識的重慶妹
http://ppt.cc/3gM8
腿練得不夠 賀爾蒙不足時只好靠這個
http://ppt.cc/_2kz
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.44.135.183
1F：推 kodar7544:有誠意給推 XD 04/23 10:39
2F：推 ohsexygirl:有附圖給推 04/23 10:44
3F：推 KISTOOPT1:有圖有推~ 04/23 10:46
4F：推 Souma:有咩有推 04/23 11:22
5F：推 kai0607:看照片在新莊北健 04/23 12:40
表哥@@
※ 編輯: neverwin 來自: 114.42.151.123 (04/23 13:43)
6F：→ MTMTKJ:哈哈表哥 04/23 14:02
7F：→ baw88:看的出來線條比之前更好了，真棒，感謝你還記得我，大家都是 04/23 23:32
8F：→ baw88:同好，不用太客氣，如果介紹正妹一起來運動就更好了(誤) 04/23 23:34
9F：推 DylanBundy:練腿更是全身肌肉變大的王道<---什麼意思阿 04/24 15:48
10F：→ xzcvb:好正的重慶妹!! 04/24 18:03
11F：推 MASOMASO:練腿會分泌更多的賀爾蒙 04/24 19:06