作者timk7 (光光)
看板MuscleBeach
標題[問題] 肌肉不痠了，但伸展會痠?
時間Sat Apr 21 02:40:41 2012
各位大家好，小弟是剛接觸重訓的新手(其實都斷斷續續的練)
對於一些知識也算新手階段
這次一個問題是:
重訓完會痠痛，當然是會等痠痛完才會在進健身房
但最近幾次我有發現，只有練胸部的部分會發生
痠痛完(重訓完幾天)，做伸展的時候，又會痠(肌肉感覺緊緊的)
現在的情形是做伸懶腰的動作時，胸肌(練完主要痠痛的地方:腋下那邊)會痠痛
其他部位卻不會
請問發生這個情形的主要原因是?還是重訓過程中有哪個是小弟我的疏失造成的?
先謝謝各位了~
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◆ From: 203.70.89.152
1F：→ timk7:補充，是用手去按摩肌肉都不會痛了，也沒痠痛感，伸展卻會 04/21 03:39
2F：推 kevin751021:我也有這種情形 通常我會視為尚未完全恢復 04/21 03:51
3F：→ timk7:是喔，可是我這次重訓完都8天了@@，莫非一次做太多?@@ 04/21 04:36
4F：推 nogay:剛練會有些部位痠較久,盡量保持休息或降低強度,習慣後就不會 04/21 13:10
5F：推 dennisd528:我之前握推休息後有這情形，問推拿師表示，練前練後一 04/21 20:12
6F：→ dennisd528:定要好好拉筋! 04/21 20:12
7F：→ dennisd528:多按摩背部，揉到有酸痛點，多把筋揉鬆開，然後休息 04/21 20:15
8F：→ timk7:感謝，我知道了!謝謝! 04/21 20:56