作者timk7 (光光)
看板MuscleBeach
标题[问题] 肌肉不酸了，但伸展会酸?
时间Sat Apr 21 02:40:41 2012
各位大家好，小弟是刚接触重训的新手(其实都断断续续的练)
对於一些知识也算新手阶段
这次一个问题是:
重训完会酸痛，当然是会等酸痛完才会在进健身房
但最近几次我有发现，只有练胸部的部分会发生
酸痛完(重训完几天)，做伸展的时候，又会酸(肌肉感觉紧紧的)
现在的情形是做伸懒腰的动作时，胸肌(练完主要酸痛的地方:腋下那边)会酸痛
其他部位却不会
请问发生这个情形的主要原因是?还是重训过程中有哪个是小弟我的疏失造成的?
先谢谢各位了~
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◆ From: 203.70.89.152
1F：→ timk7:补充，是用手去按摩肌肉都不会痛了，也没酸痛感，伸展却会 04/21 03:39
2F：推 kevin751021:我也有这种情形 通常我会视为尚未完全恢复 04/21 03:51
3F：→ timk7:是喔，可是我这次重训完都8天了@@，莫非一次做太多?@@ 04/21 04:36
4F：推 nogay:刚练会有些部位酸较久,尽量保持休息或降低强度,习惯後就不会 04/21 13:10
5F：推 dennisd528:我之前握推休息後有这情形，问推拿师表示，练前练後一 04/21 20:12
6F：→ dennisd528:定要好好拉筋! 04/21 20:12
7F：→ dennisd528:多按摩背部，揉到有酸痛点，多把筋揉松开，然後休息 04/21 20:15
8F：→ timk7:感谢，我知道了!谢谢! 04/21 20:56