作者octopusy (OCEAN)
看板MuscleBeach
標題[問題] 增重飲食疑問
時間Tue Apr 17 12:58:35 2012
請問大家
目前我175/59
一個禮拜會去健身三次左右
可是增重效果不明顯
是否在飲食上的熱量要努力增加才有辦法呢?
目前我除了三餐正常吃，
早餐 一杯牛奶+火腿蛋吐司+蛋餅
午餐 便當
晚餐 便當
其餘就沒有特別吃甚麼。
對於要增重是不是會不夠呢?
目前在想，每餐之間多吃一個麵包。
不知道大家有甚麼建議呢?
要怎樣才知道自己吃的熱量已經夠了?
謝謝!!
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 219.87.137.190
1F：→ unionsavior:根據資料 少量多餐 可能比較有幫助 04/17 13:09
2F：→ onexgear:借個體脂計來量一下，它會告訴你基代 體脂肪...等等等 04/17 13:16
3F：→ onexgear:如果都借不到就去康是美量吧，再歡樂都有一定參考價值 04/17 13:16
5F：推 kodar7544:要增重買土司，餐跟餐中間可以吃個三片+水果or生菜沙拉 04/17 14:29